Optimala magmuskelträningen?

[Illustrerade mannen]

Ursprungligen postat av Rusk

Att endast träna magen via basövningar låter ganska knäppt, har aldrig upplevt någon kontakt med magen i knäböj/mark och jag tvekar på att det skulle räcka för att ge någon tillväxt. Om jag inte misstar mig så stabiliserar väll endast magen i dessa övningar? Det går ju inte jämföra med ren magträning.

[Brainlund]

Det är nog väldigt olika då vissa får bra resultat från basövningarna medan andra kanske behöver träna magen lite mer för respons. Det är ju så med alla muskelgrupper att man har lättare att bygga vissa medan andra är svårare. Som T ex. biceps som en del inte specialtränar utan bara nöjer sig med det som kommer med ryggträningen men ändå får en bra utveckling.

[Rusk]

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Eller inte. Abdominals är som sagt en väldigt stor muskel, för mig är det som att skita i att träna quads bara för att man kör mark.
Luktar lathet.

[Bluesparv]

Ursprungligen postat av Rusk

Eller inte. Abdominals är som sagt en väldigt stor muskel, för mig är det som att skita i att träna quads bara för att man kör mark.
Luktar lathet.

Det beror väl på vad man har för mål? Vill du bli bb så kan specifik magträning säkert vara ett ganska bra alternativ, vill du syssla med sl känns allt sånt överflödigt, bättre att lägga kraften på de andra övningarna.

Jämförelsen med lår/mark är bara löjlig.

[fiskebulle]

Ursprungligen postat av Rusk

Luktar lathet.

Luktar brist på förståelse.

[Matsa]

Ursprungligen postat av Bluesparv

Det beror väl på vad man har för mål? Vill du bli bb så kan specifik magträning säkert vara ett ganska bra alternativ, vill du syssla med sl känns allt sånt överflödigt, bättre att lägga kraften på de andra övningarna.

Jämförelsen med lår/mark är bara löjlig.

Det är nog snarare tvärtom så att magträningen blir viktigare om du vill syssla med SL.

[Erkserks]

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

+1

Ursprungligen postat av Rusk

Eller inte. Abdominals är som sagt en väldigt stor muskel, för mig är det som att skita i att träna quads bara för att man kör mark.
Luktar lathet.

Viktiga är kroppsfetts%. Sen får man bra träning genom basövningar som redan sagts.

Enda jag personligen tränar/skulle träna är m. transversus abdominis.

Träning av m. rectus abdominis är överskattat och jag tycker man endast ska träna det om man nu tycker det är kul. Går att få snygga magrutor fast man totalt skiter i magträningen. Personligen tränar jag inte mage och tycker själv det är 100% bortkastad tid.

Ursprungligen postat av fiskebulle

Luktar brist på förståelse.

+1 om du menar Rusk

[Adama]

Ursprungligen postat av Rusk

Att endast träna magen via basövningar låter ganska knäppt, har aldrig upplevt någon kontakt med magen i knäböj/mark och jag tvekar på att det skulle räcka för att ge någon tillväxt. Om jag inte misstar mig så stabiliserar väll endast magen i dessa övningar? Det går ju inte jämföra med ren magträning.

Känner du verkligen inte att du måste jobba med bål/mage i en tung knäböj (eller marklyft för den delen) ? I knäböj tappar man ju ryggen direkt om man inte spänner emot rejält.

För övrigt vet jag t.ex. att Baboom (enligt eget inlägg på hans blogg) inte tränar mage specifikt och vem tycker han har en dålig mage?

[Bluesparv]

Ursprungligen postat av Matsa

Det är nog snarare tvärtom så att magträningen blir viktigare om du vill syssla med SL.

Whatever, det var ett retoriskt påstående

[Meister]

Jobbar ens magen i marklyft?


"Marklyft
Muskler som arbetar:

De primära muskler som arbetar i marklyft är korsryggen (spinal erectors). Sekundära är biceps, axlar, traps, övre ryggen, quadsen och hamstrings."

[Evilkitty]

Ursprungligen postat av Meister

Jobbar ens magen i marklyft?


"Marklyft
Muskler som arbetar:

De primära muskler som arbetar i marklyft är korsryggen (spinal erectors). Sekundära är biceps, axlar, traps, övre ryggen, quadsen och hamstrings."

Abs under marklyft är en del av det essentiella buktrycket.

[JimmyJoe]

Basövningar + kanske en tung isoleringsövning om du har lust, inget måste. Antar att de flesta sagt det här redan.

[Matsa]

Ursprungligen postat av Adama

Känner du verkligen inte att du måste jobba med bål/mage i en tung knäböj (eller marklyft för den delen) ? I knäböj tappar man ju ryggen direkt om man inte spänner emot rejält.

För övrigt vet jag t.ex. att Baboom (enligt eget inlägg på hans blogg) inte tränar mage specifikt och vem tycker han har en dålig mage?

Jag har för mig att Grandmaster inte tränar magen specifikt heller, så visst fasen räcker basövningarna för somliga. Å andra sidan finns det gott om exempel på minst lika imponerande personer som tränar magen specifikt.

Ursprungligen postat av Meister

Jobbar ens magen i marklyft?


"Marklyft
Muskler som arbetar:

De primära muskler som arbetar i marklyft är korsryggen (spinal erectors). Sekundära är biceps, axlar, traps, övre ryggen, quadsen och hamstrings."

Magen jobbar mer eller mindre i alla övningar där överkroppen måste stabiliseras, i marklyft får den jobba ganska hårt.

[danozen]

Ursprungligen postat av Rusk

Magmusklerna är rätt stora och ska i mitt tycke tränas som vilken annan muskel som helst, speciellt om man vill ha större. Även när du tränar magen bör du öka progressivt i vikterna.
Bra övningar enligt mig är ->

Crunches på boll eller cablecrunches
Benlyft
Sidodrag för obliques

Att endast träna magen via basövningar låter ganska knäppt, har aldrig upplevt någon kontakt med magen i knäböj/mark och jag tvekar på att det skulle räcka för att ge någon tillväxt. Om jag inte misstar mig så stabiliserar väll endast magen i dessa övningar? Det går ju inte jämföra med ren magträning.

Det är klart att magen används i knäböj och marklyft. Om man späner magen riktigt ordentligt får den en riktigt hård träning. SL inriktade personer har ju de starkaste magarna pga bålstyrkan som behövs under böj och mark. Men du är väl en BB inriktad person, som bara använder knäböj till en quads övning. Då kanske bål-stabiliteten inte är lika viktig

[Morrris]

Ni borde läsa lite mer i Best of sektionen: Jamen magträning då - Allan