snabbare än vinden, klenast i världen

[Lindow]

Ja då var det väll dags för mig att starta en journal igen och bli lite seriösare igen : )

vikt : 87 tunga kilon
bänk : 102.5 - 105, förmodligen runt 107.5-110 just nu
knäböj : 140kg lite under parallel, finns mycket att hämta här
mark : kör knappt längre, desutom har jag bytt till sumo så inge speciella vikter att snacka om
styrkevändning: 92.5
fullvändning : 80, fortfarande problem med flexibiliten så jag tränar mer på dem här just nu
ryck : inte maxat på hur länge som helst, lite över 60 förmodligen, styrke tryck
chins : 1x kv +25kg, har blivit väldigt svaga i dem här sen jag gick upp i vikt
militärpress: 65 eller 70kg, kommer inte ihåg riktigt, så vi säger 67.5
allt är gjort totalt raw, inge bälte.

dagens pass :
bänk :

stång x20-30
50 x8
70 x5
87.5 x1
92.5 x5set 3reps , sista var halv tung, 95 sitter nog nästa måndag, detta var pr

sumo mark
50 x8
80 x6
110 x4
120 x4
130 x3

chins med frammåt grepp
4x4
chins med neutralt grepp
6x2
körde lätt på chinsen idag för imorn blir det med vikt

biceps:
körde lite koncetration curls på 15kg och lite zotmancurls.

imorn blir det teknik träning i frivändning och kanske knäböj, får se hur jag känner mig, har ständigt ont för all stretchning jag gör för att nå atg på frivändingarna.

[Lindow]

glömde lägga till att jag är 16 och spelar amerikansk fotboll

[Englund]

Väldigt fina vikter du leker med för att precis fått börja köra moppe och blivit myndig i byxan.. byxmyndig kanske det heter? Kör hårt

[Lindow]

mest flexibilitets träning idag och teknik träning.

frivändning, fånga lågt + jerk -
40kg x4x1000000

ryck
40kg x4x4
45kg x3x3

chins
kv x5
kv + 3.75 5x5 - ganska lätt, 5kg nästa gång,

[Lindow]

gick skit idag, både på styrkan och flexbiliteten...

bänk:
20kg x20
50kg x8
80kg x3
90kg x1
95kg x3 - pr på reps på 95, hade dock förväntat mig mer....
95kg x2 fail på 3an.... fattar inte hur jag kan faila så här tidigt
100kg x1 - lockout var tung
105 - x0 - fastnade på bröstet, helt slut sen de jag gjorde innan, dock var det inet mycket...

marklyft.. . balblabla upp till 160kg som jag misade grovt på för att jag använde bara rygg, sumo är tydligen inte min grej.

chins :
kv x5
5kg 5x5 - pr på reps på 5kg
kv x5

sittande militärpress med hantlar
24-25kg
5x5 - stort pr
x6
// ( 22.5 + att hanteln väger 2 eller 2.5kg )

testade lite olika trodd, stång rodd, hantel rodd men det var bara trökigt, skit segt när man har en dålig dag...

amerikansk fotboll. sprang runt och kasstade boll / punta / sparkade field goals i 2timmar, sen blev det 20 minuters intervall träning hem så jag är så där lagom slut nu.

får se vad det blir imorn