Med mål att bli lycklig

[HeartDM]

Mina Mål:
snart:
Bli vältränad
Få självförtroende
Få ett slut på min depression
senare:
Skaffa ett jobb
Göra klart mina studier
Finna en pojkvän
framtid:
Bli Rockstjärna

Med dessa mål på min näthinna är det nu dags för en ny start för mig. Det senaste året har varit det värsta i mitt liv. Det skulle förmodligen chocka de flesta rumtomkring mig eftersom en hel del bra saker har skett, men jag har inte mått tillräckligt bra att uppskatta de fullständigt. Dålig självkänsla och förakt för migsjalv är faktorer jag tacklat dagligen men förthoppningsvist kommer det bli ett slut på det inom den närmaste framtiden. Självklart vet jag att en vältränad kropp inte automatiskt innebär lycka men förhoppningsvist kan en stark kropp klara av svårigheter bättre än min nuvarande.

Let the games begin.

[Pellefant]

Välkommen hit HeartDM och lycka till.

[shadowfire]

Välkommen hit!
Tänk på att resultatet kanske inte kommer så snabbt som du hoppats, men med lite tålamod och hårt (rätt?) arbete så... tuta o kör och good luck!

[HeartDM]

Pellefant och Shadowfire: Tack!!

Idag var planerna att ta mig till gymmet, köpa gymkort och gå på spinning. Blev det av? Nej. Jag kände att jag vaknade för sent för något sådant. Dock blev jag nästan lite sugen på att träna och bestämde mig för att gå ut på en löprunda. Med både skadade knän (minisken på båda) och astma är inte detta det lättaste för mig men jag lyckades ta mig ut. Resultatet blev 1h10min löpning varvat med joggning. Nu när jag ser det i print ser det nästan ut som om jag har kondition. Så är det verkligen inte. Unde minst en halvtimma stretade allt emot och jag ville stanna konstant. Sedan började det regna och förvånad upptäckte jag hur kul det plötsligt blev att springa i regn. Det är nog tack vare regnet jag faktiskt lyckades springa hela sträckan tillslut. Fråga mig inte varför, i vanliga fall avskyr jag allt vad regn heter.

Det enda jag har ätit idag hittils är en portion havregrynsgröt. Jag vet att det är på tog för lite men eftersom jag för tillfället inte har några obligationer över huvudtaget har min dygnsrytm blivit helt f****d. De flesta dagar kan jag inte sova förrän fyra/fem på morgonen och då går jag inte upp förrän sent på eftermiddagen i tron om att jag måste ta igen sömnen. Idag blev det frukost vid klockan två och sedan löpning vid kvart i fyra. Nu ska jag däremot äta lax med bulgur och det är inte så pjåkigt.

[Tjuckot]

Det är bra! Nu har du satt upp dina mål, nu har du vägen dit för att nå dom. Och tro mig, vägen dit kan nog vara så jävlig, men förbannat rolig med. Försök att få in me rutin på dagarna, så gott som det går. Du kommer nog att klara det här bra, bibehåller du den motivationen som du drog fram ur dig själv där i regnet så kommer detta gå som en dans

Och kom ihåg att bara för att du får en svacka nån gång så betyder inte det att loppet är kört, man får tillåta sig sådant

Lycka till!

[machine gun]

Välkommen hit!

Jag vet hur det är att vara deprimerad och sjukskriven för det och att tappa dygnsrytmen och inte ha ork att ens ta sig ur sängen och man är så trött så trött, men man kan inte sova.. Jag blev hjälpt av medicinering och KBT. KBT var det bästa jag varit med om, jag rekommenderar det till alla. Numera är det dock träningen som är min medicin, jag klarar mig nog inte utan den. Börjar må sämre direkt om jag trappar ner för mkt. Antar att det är en typ av beroende, men å andra sidan så gör den att jag mår bra och det tycker jag är viktigast. Jag hoppas att du kan finna en väg ut ur dina problem och att träningen kanske kan vara ett steg i rätt riktning.

Lycka till! Jag hejar på dig

[HeartDM]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Det är bra! Nu har du satt upp dina mål, nu har du vägen dit för att nå dom. Och tro mig, vägen dit kan nog vara så jävlig, men förbannat rolig med. Försök att få in me rutin på dagarna, så gott som det går. Du kommer nog att klara det här bra, bibehåller du den motivationen som du drog fram ur dig själv där i regnet så kommer detta gå som en dans

Och kom ihåg att bara för att du får en svacka nån gång så betyder inte det att loppet är kört, man får tillåta sig sådant

Lycka till!

Tack så mycket för kommentaren. Mer rutin är något jag kämpar med. Dock är det väldigt svårt eftersom jag i ärlighetens namn verkligen inte har någonting att ägna mig åt. Målet är nu därför att försöka lägga ned tid på träning. Förhoppningsvist kommer det ingen svacka snart, men jag ska defintivt inte se det som något som förstör aldeles förmycket.

Ursprungligen postat av machine gun

Välkommen hit!

Jag vet hur det är att vara deprimerad och sjukskriven för det och att tappa dygnsrytmen och inte ha ork att ens ta sig ur sängen och man är så trött så trött, men man kan inte sova.. Jag blev hjälpt av medicinering och KBT. KBT var det bästa jag varit med om, jag rekommenderar det till alla. Numera är det dock träningen som är min medicin, jag klarar mig nog inte utan den. Börjar må sämre direkt om jag trappar ner för mkt. Antar att det är en typ av beroende, men å andra sidan så gör den att jag mår bra och det tycker jag är viktigast. Jag hoppas att du kan finna en väg ut ur dina problem och att träningen kanske kan vara ett steg i rätt riktning.

Lycka till! Jag hejar på dig

Tack Machine Gun. Hur egoistiskt det än må låta så känns det alltid lite bra att någon annan har haft/har liknande problem. Men vad är KBT? Har försökt googla men finner bara flera olika resultat. För ca 2 år sedan var träning mitt liv och jag älskade det oerhört. Sedan slutade jag cold-turkey. Nu hoppas jag att jag kommer tillbaka till hur det var förrut. Tack för förtroendet.

[Tjuckot]

Att få rutin när man inte har något att ha rutiner för kan nog vara så svår, kan inte säga jag sitter med några svar.. men jag skulle gissa på att det handlar om att disiplinera sig.

Det är bara att göra kör hårt! =)


ps: Nu gissar jag bara, men kbt = kognitivbeteendeterapi? Eller något i den stilen?

[PingvinFlickan]

Precis, KBT är kognitiv beteendeterapi. Det går typ ut på att man lär sig identifiera sina negativa tankar, besvara dem och därigenom ändra sitt beteende. Jag tyckte personligen inte om det, men jag vet att många blivit hjälpta av det. Själv bekämpar jag min depression med psykologsamtal och medicin... Och träning, såklart!
Träning är guld värt om man är deprimerad! Så mitt råd är att kämpa på, även då det känns motigt. Ofta tycker jag att det känns lättare om man kommer ut i friska luften. Kanske börja gå en sväng på morgonen? Och då menar jag inte i fettförbränningssyfte, utan bara för att få lite sol och luft. Några minuter kan räcka för mig då det känns som jobbigast...
Kämpa på, jag håller tummarna för dig!

[HeartDM]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Att få rutin när man inte har något att ha rutiner för kan nog vara så svår, kan inte säga jag sitter med några svar.. men jag skulle gissa på att det handlar om att disiplinera sig.

Det är bara att göra kör hårt! =)


ps: Nu gissar jag bara, men kbt = kognitivbeteendeterapi? Eller något i den stilen?

Jo, disciplin är nog svaret. TYvärr är nog det som är svårast att tvinga sig till när man har svårt att se att något ska bli bättre ändå. Nej förlåt, ska inte skriva av mig med negativa tankar. Det lär defintivt inte göra saker bättre. Tack Tjuckot för "på-pushandet"!

Ursprungligen postat av PingvinFlickan

Precis, KBT är kognitiv beteendeterapi. Det går typ ut på att man lär sig identifiera sina negativa tankar, besvara dem och därigenom ändra sitt beteende. Jag tyckte personligen inte om det, men jag vet att många blivit hjälpta av det. Själv bekämpar jag min depression med psykologsamtal och medicin... Och träning, såklart!
Träning är guld värt om man är deprimerad! Så mitt råd är att kämpa på, även då det känns motigt. Ofta tycker jag att det känns lättare om man kommer ut i friska luften. Kanske börja gå en sväng på morgonen? Och då menar jag inte i fettförbränningssyfte, utan bara för att få lite sol och luft. Några minuter kan räcka för mig då det känns som jobbigast...
Kämpa på, jag håller tummarna för dig!

Själv har jag svårt för psykologsamtal. Känns jobbigt att prata med någon överhuvudtaget. Jag vet inte ifall KBT skulle fungera för mig, men nog kan jag i alla fall pröva det. Känns som om jag gör vad som helst för att må bättre. Om nu träning kommer göra mig mer välmående vill jag verkligen ta del av det. Just nu känns det svårt, men förhoppningsvist kommer del bli bättre. Tack jättemycket pingvinflickan för inspirationen!

[HeartDM]

Hade tänkt gå ut och springa lite i det blöta vädret men efter bara fem minuter halkade jag till och vred till knät. Alltid lika härligt när ens otursamhet sätter käppar i hjulet.

Dagens mat:
Havregrynsgröt
2 sharonfrukter
Pasta med quornbitar i tikka masalasås och kokade tomater

[HeartDM]

2 December
Medel-jympa
3 December
Medel-jympa
4 December
Medel-jympa

[Synergisten]

Måste bara kolla att du inte varit/är deprimerad som följd av utbrändhet, för då ska man inte styrketräna...

[HeartDM]

Ursprungligen postat av Synergisten

Måste bara kolla att du inte varit/är deprimerad som följd av utbrändhet, för då ska man inte styrketräna...

Vänta? Varför ska man inte det då?

[HeartDM]

Idag Måndag

Ännu ett medel-jympa pass.

Jag har nu gett det fyra pass, men tycker fortfarande att det är precis lika tråkigt som i början.