Börjar bli psykiskt sjuk av att inte veta hur jag skall träna

[Ribban]

Det är så att jag verkligen inte vet hur jag ska träna. Så har det varit i typ fyra år hela tiden men det börjar spåra ur nu. Brukar hoppa och fara mellan program som en idiot men nu när jag börjat studera så bestämde jag mig för att jag måste bestämma mig för ett upplägg och sen möjligtvis byta i december. Detta är dock problematiskt. Söker mig tvångsmässigt fram efter det "optimala". Problemet är ju att jag hittar något negativt med alla program jag hittar. Hinner knappt med studierna för att jag måste hitta ett upplägg jag ska följa först.

Reggade mig på forumet i hopp om att få hjälp.

[tankoovich]

Skulle behövas mer bakgrund och ett mål för att kunna tipsa dig om upplägg.
Vart vill du komma med din träning?
Vill du bli stor? Stark? En kombo?
Hur gammal är du och har du fått några resultat alls av dina fyra år på gymmet? Dvs ska man räkna dig som nybörjare eller inte?

[Grotesk]

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

[Ribban]

Ursprungligen postat av tankoovich

Skulle behövas mer bakgrund och ett mål för att kunna tipsa dig om upplägg.
Vart vill du komma med din träning?
Vill du bli stor? Stark? En kombo?
Hur gammal är du och har du fått några resultat alls av dina fyra år på gymmet? Dvs ska man räkna dig som nybörjare eller inte?

Jag vill bli progressivt starkare i böj, bänk och mark. Styrka är ett tydligare mått än 0.1cm runt biceps så tillfredställelsen blir större, för mig.
Jag är 29 år och har väl fått lite resultat, men jag kanske ändå räknas som en nybörjare då jag flummat runt bland en massa upplägg istället för att hålla fokus.

Bänk: 62.5kg*12
Mark: 120*2
Böj 67.kg*5

Jag vill helst träna så ofta som möjligt.

[likt]

5*5 då!? Utmärkt upplägg imho.

[Loke]

Du behöver träffa någon som är bra på träning. Var bor du?

[drkrupp]

Det optimala ligger i att hålla sig till ett program och inte noja över det.

[tossefar]

Stronglift 5x5 är enkelt, lätt att följa progression och ger resultat. Lägg till arm- och magträning om du vill.

[Hackenschmidt]

Vad är det du vill ha hjälp med, att hitta ett program eller din inställning till olika program?

[deadich]

Ursprungligen postat av Ribban

Jag vill bli progressivt starkare i böj, bänk och mark. Styrka är ett tydligare mått än 0.1cm runt biceps så tillfredställelsen blir större, för mig.
Jag är 29 år och har väl fått lite resultat, men jag kanske ändå räknas som en nybörjare då jag flummat runt bland en massa upplägg istället för att hålla fokus.

Bänk: 62.5kg*12
Mark: 120*2
Böj 67.kg*5

Jag vill helst träna så ofta som möjligt.

Träna så ofta du kan och orkar och kör mycket böj, mark och bänk. Främst kanske köra mkt böj.

[Ribban]

Ursprungligen postat av Loke

Du behöver träffa någon som är bra på träning. Var bor du?

Kan skicka PM.

Ursprungligen postat av drkrupp

Det optimala ligger i att hålla sig till ett program och inte noja över det.

Jo, jag är medveten om det men jag har ju något psykiskt problem som hindrar mig från att analysera sönder alla program jag börjar med.

Ursprungligen postat av Hackenschmidt

Vad är det du vill ha hjälp med, att hitta ett program eller din inställning till olika program?

Både och tror jag.

Ursprungligen postat av deadich

Träna så ofta du kan och orkar och kör mycket böj, mark och bänk. Främst kanske köra mkt böj.

Skulle gärna träna övningarna varje dag. Men då kommer man in på saker som att jag måste känna min kropp bra och veta när jag ska köra lätta pass, periodisering, varierande intensitet sett över veckan osv osv. Saker som gör att jag inte skulle göra annat än att sitta och analysera ihjäl schemat.

[Morty]

Kör bara 531. Du ångrar dig inte.

[SimonV]

Kontakta någon kunnig. Köp ett schema

[drkrupp]

Ursprungligen postat av Ribban

Jo, jag är medveten om det men jag har ju något psykiskt problem som hindrar mig från att analysera sönder alla program jag börjar med.

Du kan inte ägna nån som helst tid åt att "optimera" ett schema förrän du kört det strikt en längre tid och sett hur det påverkar din kropp och dina träningspass. Om något behöver förändras så görs det efter att man märkt vad som inte är tillräckligt bra med schemat i sitt grundutförande.

Genom att hoppa mellan olika scheman och system ofta kommer man aldrig lära sig vad som passar en.

[Ribban]

Ursprungligen postat av Morty

Kör bara 531. Du ångrar dig inte.

Skulle jag ju kunna göra. Ifall det inte vore för att Wendler förvandlat programmet till en mardröm för en sån som mig med 70 olika varianter att träna på.