96:as väg till toppform

[yoshi96]

Tjena!

jag är 16 bast och har tränat till och från 1,5 år med avbrott nu pga av en motorcykelolycka och fick därmed operera handen (komplicerad bennet-fraktur) och fick därmed avstå all träning i cirka 3 månader. Tappat mycket styrka och massa men nu är jag sakta påväg tillbaka och har ju många år tillgodo

Är förövrigt studerande på Rytmus (musikergymnasium) som gitarrist vilken var lite otursamt med handen. Men nu är jag tillbaka så nu kör vi

Stats
ålder: 16
Kroppsvikt: 86kg
Längd: 186cm

[yoshi96]

Ligger hemma nu med förkylning men tränar upp handleden och handen då jag fortfarande är extremt försvagad pga av operationen och gipstiden. Körde hursomhelst:

några set wristcurls
några set wristroller med 2,5kg
pumpset med lätt gripper

[yoshi96]

Så blev det med handen, två stift för att hålla allt på plats x), men dem är utdragna nu!

[yoshi96]

Fortfarande rätt sjuk.
Viktuppdatering: 84,1kg

[WOOUUFF]

Gl!

[yoshi96]

Ursprungligen postat av WOOUUFF

Gl!

Tack!

[yoshi96]

Blev ett jäkligt kort rygg och biceps pass med tanke åp att ajg fortfarande är sjuk och handen fortfarande är svag. Men det blir bättre.

Marklyft (handen håller bra)
Set 1: 60.0x6
Set 2: 60.0x6
Set 3: 60.0x6
Set 4: 60.0x6
Set 5: 60.0x6

Latsdrag brett
Set 1: 40.0x10
Set 2: 40x12
Set 3: 40.0x12

Skivstångscurl
Set 1: 17.0x12
Set 2: 17.0x8


Ska nog köra nästa pass på tisdag. Då är förhoppningsvis förkylningen borta.

[LyftarGrabben]

Kul med ännu en 96a, synd det där med handen hoppas den läker fint, lycka till :-)

[yoshi96]

Ursprungligen postat av LyftarGrabben

Kul med ännu en 96a, synd det där med handen hoppas den läker fint, lycka till :-)

Tack det läker bra!
Så nu kör vi

[yoshi96]

Som sagt första benpasset på länge så

Knäböj
Set 1: 60.0x6
Set 2: 60.0x6
Set 3: 60.0x6
Set 4: 60.0x6
Set 5: 60.0x6

Benspark
Set 1: 50.0x12
Set 2: 55.0x13
Set 3: 55.0x14

Cablecrunch
Set 1: 35.0x12
Set 2: 35.0x13
Set 3: 35.0x12
Set 4: 35.0x12
Set 5: 35.0x12

Crunchmaskin
Set 1: 35.0x11
Set 2: 37.5x10
Set 3: 37.5x10
Set 4: 35.0x10

Börjar nu igen med rätt få benövningar då de ger en sådan brutal träningsvärk. men det kändes bra ändå!

[Tediiieee]

Ursprungligen postat av yoshi96

Så blev det med handen, två stift för att hålla allt på plats x), men dem är utdragna nu!

Aj som fan!



Kör hårt vad har/hade du för stats i dem 3 stora?

[yoshi96]

Samma sak här. börjar försiktigt då pressövningar är rätt hårda mot den opererade handen och handleden.

Bänkpress
Set 1: 40.0x8
Set 2: 40.0x10
Set 3: 40.0x10
Set 4: 40.0x10

Hantelfly
Set 1: 11.0x8
Set 2: 11.0x8
Set 3: 11.0x8
Set 4: 11.0x8

Bröstpressmaskin
Set 1: 35.0x12
Set 2: 30.0x13
Set 3: 30.0x12

Militärpress
Set 1: 27.0x10
Set 2: 25.0x6
Set 3: 17.0x10
Set 4: 17.0x10

Sidolyft
Set 1: 6.0x12
Set 2: 6.0x12
Set 3: 6.0x10

Pushdowns
Set 1: 12.5x10
Set 2: 12.5x10
Set 3: 12.5x11

[yoshi96]

Ursprungligen postat av Tediiieee

Aj som fan!



Kör hårt vad har/hade du för stats i dem 3 stora?

Hann komma till drygt 80 i bänk, 140 i mark och 110 i böj innan jag skadade mig. men ligger nog långt under det just nu haha. Men jag är snart tillbaka där

[yoshi96]

Handen funkar bra i dragövningar så det är bara att få tillbaka styrkan

Marklyft
Set 1: 65.0x6
Set 2: 65.0x6
Set 3: 65.0x6
Set 4: 65.0x6
Set 5: 65.0x6

Latsdrag brett
Set 1: 45.0x12
Set 2: 45.0x10
Set 3: 45.0x8
Set 4: 40.0x9

Latsdrag maskin
Set 1: 45.0x8
Set 2: 45.0x8
Set 3: 45.0x8

Skivstångscurl
Set 1: 17.0x8
Set 2: 17.0x8
Set 3: 17.0x8
Set 4: 17.0x8
Set 5: 17.0x13

Vikt: 85.0kg

[yoshi96]

Inget rack var ledigt så det blev lite benpress istället. hade enorma magsmärtor av nån anledning så passet blev inte så grovt.

Benpress
Set 1: 110.0x8
Set 2: 120.0x8
Set 3: 120.0x8
Set 4: 120.0x8
Set 5: 120.0x8

Benspark
Set 1: 55.0x12
Set 2: 55.0x12
Set 3: 57.5x12
Set 4: 57.5x12
Set 5: 57.5x14

Cablecrunch
Set 1: 35.0x12
Set 2: 37.5x10
Set 3: 37.5x10
Set 4: 37.5x10

Crunchmaskin
Set 1: 35.0x12
Set 2: 35.0x12
Set 3: 35.0x12
Set 4: 35.0x11