En GAISares väg till ett bättre resultat - utan bergochdalbanor?!

[MrGAIS]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

ibland kan man ju skriva om något annat som exempelvis : Kosten eller om något hänt

men bara det där med texten stor punkt Bokstav försök ha så rättstavat som möjligt,


nu säger jag inte att jag skriver så som jag säger så lite *dubbel moral av mig* Men säger som tips

Tack för det! Det blir träning idag iallafall!

[MrGAIS]

rygg/biceps
Marklyft: 41,5*12, 41,5*12,PB39*12
Buena linja

Skottcurl: 12,5*12 PB, 12*10, 12*10
Första gången skön övning

Konc.curl: 7*12, 7*12PB 5*12.
Gut

Stela Marklyft: 21,5kg*12*3
Fått in tekniken nästa gång blir det ökning.

Smala Latsdrag: 25*12, 25*12 PB, 20*12
första gången

Omvända Flies:5*12, 5*12, 5*12
första gången
Bra pass

[mela]

Bra pass

[Gymfjollan]

fint å härligt pass precis som mela sa =)

[MrGAIS]

Ursprungligen postat av mela

Bra pass

Ursprungligen postat av Gymfjollan

fint å härligt pass precis som mela sa =)

Tack, det kändes bra

[MrGAIS]

Bröst-Triceps-Framsida Lår
Bänkpress - 20*12, 30*6, 35*6 PB(i reps), 30*6

Frontböj - 20*12, 20*12, 20*12
Teknik, jobbig övning:P

Benpress - 85*10 PB, 65*10, 65*10
Räknade inte med selen...

Drag Till Hakan (cable). 30*12 PB, 25*12, 25*12

Militärpress i smith - 20*10, 20*10, 20*10
Sjukt jobbigt

Smal Bänkpress i Smith: 25*10, 25*10, 25*10
Ungefär, kommer inte ihåg riktigt(gjorde passet igår utan att skriva upp)

Cablecrunches - 12*45, 12*50, 12*55 PB

Kommentar: Helt okej pass

För övrigt har jag gått upp ungefär 2,5 kg sen jag började med denna journalen, inte mycket fett heller(knappt nåt).. väger 72,1 nu..

[MrGAIS]

Det blir ingen träning idag, lägger in den imorgon istället. Känner mig lite slut efter en ganska hård vecka. Bara att ta nya tag!

[Gymfjollan]

ojoj pb fyllt grattis

[Gymfjollan]

tycker det låter som du går upp för snabbt...

[MrGAIS]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

tycker det låter som du går upp för snabbt...

Jag vet inte, har faktiskt inte käkat särskilt mycket mer än vanligt

[CiCoro]

Ursprungligen postat av MrGAIS

Jag vet inte, har faktiskt inte käkat särskilt mycket mer än vanligt

längesen du sket?

[MrGAIS]

Ursprungligen postat av CiCoro

längesen du sket?

Haha antagligen e det de...
Ska på toa

[MrGAIS]

Blev inget pass igår, har blivit förkyld
Får se om det bli nåt imorgon...

Ha det gött och sköt om er

EDIT: Nu väger jag 73

[Henke58]

Ät mycket blire detta kung

[MrGAIS]

Ursprungligen postat av Henke58

Ät mycket blire detta kung

Hehe, fattar verkligen inte hur jag har kunnat gå upp så mkt, visst jag äter lite mer, men verkligen inte mycket