2008-11-19, 21:16
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
|
En GAISares väg till ett bättre resultat - utan bergochdalbanor?!
Tja, första inlägget här på kolozzeum blir oxå mitt första inlägg på journalen.
Kort om mig;
93:a
69,5 kg
ca:1.78 cm
Har alltid varit den svagaste killen i klassen och lite knubbig, har alltid sportat 10 år fotboll nu spelar jag baseboll dock bara en gång i veckan under vintern. Mitt stora intresse i livet är GAIS! det kommer ta lite tid från träningen men nu på vintern borde det vara någorlunda lugnt .. jaja nog om mitt liv
Mina mål
Få en bra kropp och mycket massa helt enkelt
Tänkte börja bulka nu för att få upp lite massa och sedan deffa ned mig 1:a mars fram till sommarn är det smart eller vad tycker ni
Har hängt lite på Flashback och kollat på lite trådar där och har bestämt mig för axon 2.0 som känns bra för mig tänkte byta till 3.0 vid jan/feb, om ni tycker att jag ska ändra några övningar
HTML-kod:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=717980
^
||
Så här hade jag tänkt köra då fast
Måndag: pass 1
tisdag: pass 2
|
|
|
2008-11-20, 22:33
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
|
Tja! Första uppdateringen!
Torsdag ben+mage+bröst+triceps
Rätt gött pass trots att ja inte hann med allt
Bänk 6*20kg, 6*30kg, 4*35kg, 2*40kg PB, 12*20kg
gick bra, maxade för första gången, gick bättre än jag trodde
Frontböj 12*20kg, 12*20kg, 12*20 kg.
Första gången jag körde, lite vingligt men tekniken var la sådär
Smal Bänk 12*20kg, 12*20kg, 12*20 kg.
Var lite trött efter bänken
CableCrunches 12*30, 12*30, 12*30.
No Comments
Shruggs 12*10kg,12*10kg, 12*10kg
Första gången även här men kändes riktigt bra, nästa gång blir det nog ökning med minst 4-5 kg .
Dagens visdomsord
Lite lamt av mig att inte kunna planera bättre... Men gött med bänken och imorgon ska jag fan va riktigt förberedd
|
|
|
2008-11-20, 22:38
|
#3
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Kör hårt! Tror du kommer öka mycket till en början
|
|
|
2008-11-20, 22:40
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Kör hårt! Tror du kommer öka mycket till en början
|
Japp always =) Tack jag hoppas det, har kört ett nybörjareschema i en månad(axon 1.0) och när jag började så klarade jag bara 25kg så är nöjd med ökningen hittils
|
|
|
2008-11-21, 13:50
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
|
Go dag i skolan idag 8-12 , nu ska jag träna om en timme eller två, uppdatering kommer senare ikväll, ska hem till min farmor o farfar o käka,
Ha det gött!
|
|
|
2008-11-21, 15:48
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 460
|
ser bra ut! som ceejay sade så kommer du öka massor i början, det gjorde jag iaf
" Tänkte börja bulka nu för att få upp lite massa och sedan deffa ned mig 1:a mars fram till sommarn är det smart eller vad tycker ni" vi har samma planer tycker det låter bra!
Senast redigerad av lingonplockarN den 2008-11-21 klockan 15:50.
|
|
|
2008-11-21, 15:51
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
|
Citat:
Ursprungligen postat av lingonplockarN
ser bra ut! som ceejay sade så kommer du öka massor i början! det gjorde jag iaf
" Tänkte börja bulka nu för att få upp lite massa och sedan deffa ned mig 1:a mars fram till sommarn är det smart eller vad tycker ni" vi har samma planer tycker det låter bra!
|
Ja hoppas det =), men ja vette fan om ja ska bulka, vet inte riktigt nu när det är första gången jag ska bulka, man vill la änna inte komma till beachen fet som ett as .. Men om vi båda gör det
|
|
|
2008-11-21, 16:10
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av MrGAIS
Ja hoppas det =), men ja vette fan om ja ska bulka, vet inte riktigt nu när det är första gången jag ska bulka, man vill la änna inte komma till beachen fet som ett as .. Men om vi båda gör det
|
man behöver ju inte grisbulka direkt, räcker med att äta lite mer än vad man gör av med ;D
|
|
|
2008-11-21, 16:12
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
|
Citat:
Ursprungligen postat av lingonplockarN
man behöver ju inte grisbulka direkt, räcker med att äta lite mer än vad man gör av med ;D
|
ah. Haha palla räkna kalorier, det känns lite nåt som gamlingar gör
|
|
|
2008-11-21, 16:18
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av MrGAIS
ah. Haha palla räkna kalorier, det känns lite nåt som gamlingar gör
|
inte behöver du räkna ät lite mer än vanligt bara
om du vanligtvis tar 1 skopa ris och 2 kycklingben ta 2 skopor ris och 4 kycklingben
|
|
|
2008-11-21, 23:50
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
|
BICEPS+RYGG+VADER
Markböj 12*30kg, 12*40kg, 12*40kg [red]PB[/red]
Kändes bra, trodde inte jag skulle ta så många på 40, nästa gång blir det 3 set på 40
Raka Markböj 12*20kg 12*20kg 12*20kg
Har inte riktigt fått in tekniken men börjar komma
Koncentrerade bicepscurl 12*5kg 12*5kg 12*5kg
Biceps är min sämsta muskel - därav resultatet ^^
Latsdrag 12*35, 12*25, 12*25
Känndes bra, fått in tekniken, orkade inte 3 sett med varken 35 lr 30 ^^
Bicepscurl med kabel 12*10kg 12*10kg.
Sjuukt jobbigt, dom hade inte lägre än 10^^ orkade inte 3 set.
Stående vadpress 12*50kg,12*80kg, 10*80kg, 2*100kg PBPB
Bra... Allt gjordes me bra teknik även 100 kgsarna.
Sittande vadpress 12*30kg*3set
Första gången, tog det lätt
För övrigt började min bulk med en kebab pizza idag
|
|
|
2008-11-21, 23:53
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
|
Kom på en sak!
Vad tycker ni jag ska köpa för kosttillskott efter jul?
Funderar på RAGE, Whey-80, nåt kasein pulver+ Kreatin, låter detta bra?
|
|
|
2008-11-22, 12:52
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
|
DAG 1 (BULK)
Har egentligen vilodag, men ska spela Badminton idag me en kompis, kommer bli fett kul
Ha det gött!
Senast redigerad av MrGAIS den 2008-11-22 klockan 12:54.
|
|
|
2008-11-22, 12:54
|
#14
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
tycker du ska köra ngn form utav gainer så du får i dig mkt kalorier
|
|
|
2008-11-22, 13:06
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 226
|
Tycker du ska bulka tills somaren, och se hur det går, blir du "för" fet så kan du börja deffa 3 månader innan
Bröst din starkaste muskelgrupp?
Föressten så ärre IFK GBG som gäller! hihi
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:36.
|
|