Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-11-19, 21:16   #1
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
En GAISares väg till ett bättre resultat - utan bergochdalbanor?!

Tja, första inlägget här på kolozzeum blir oxå mitt första inlägg på journalen.

Kort om mig;
93:a
69,5 kg
ca:1.78 cm
Har alltid varit den svagaste killen i klassen och lite knubbig, har alltid sportat 10 år fotboll nu spelar jag baseboll dock bara en gång i veckan under vintern. Mitt stora intresse i livet är GAIS! det kommer ta lite tid från träningen men nu på vintern borde det vara någorlunda lugnt.. jaja nog om mitt liv

Mina mål
Få en bra kropp och mycket massa helt enkelt

Tänkte börja bulka nu för att få upp lite massa och sedan deffa ned mig 1:a mars fram till sommarn är det smart eller vad tycker ni

Har hängt lite på Flashback och kollat på lite trådar där och har bestämt mig för axon 2.0 som känns bra för mig tänkte byta till 3.0 vid jan/feb, om ni tycker att jag ska ändra några övningar

HTML-kod:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=717980
^
||
Så här hade jag tänkt köra då fast
Måndag: pass 1
tisdag: pass 2
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-20, 22:33   #2
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
Tja! Första uppdateringen!
Torsdag ben+mage+bröst+triceps
Rätt gött pass trots att ja inte hann med allt

Bänk 6*20kg, 6*30kg, 4*35kg, 2*40kg PB, 12*20kg
gick bra, maxade för första gången, gick bättre än jag trodde

Frontböj 12*20kg, 12*20kg, 12*20 kg.
Första gången jag körde, lite vingligt men tekniken var la sådär

Smal Bänk 12*20kg, 12*20kg, 12*20 kg.
Var lite trött efter bänken

CableCrunches 12*30, 12*30, 12*30.
No Comments

Shruggs 12*10kg,12*10kg, 12*10kg
Första gången även här men kändes riktigt bra, nästa gång blir det nog ökning med minst 4-5 kg .

Dagens visdomsord

Lite lamt av mig att inte kunna planera bättre... Men gött med bänken och imorgon ska jag fan va riktigt förberedd
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-20, 22:38   #3
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Kör hårt! Tror du kommer öka mycket till en början
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-20, 22:40   #4
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Kör hårt! Tror du kommer öka mycket till en början
Japp always =) Tack jag hoppas det, har kört ett nybörjareschema i en månad(axon 1.0) och när jag började så klarade jag bara 25kg så är nöjd med ökningen hittils
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-21, 13:50   #5
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
Go dag i skolan idag 8-12, nu ska jag träna om en timme eller två, uppdatering kommer senare ikväll, ska hem till min farmor o farfar o käka,
Ha det gött!
__________________
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122095 kom in och kolla

Bulk
19/11: 70kg
28/11: 72kg
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-21, 15:48   #6
lingonplockarN
Registered User
 
lingonplockarNs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 460
ser bra ut! som ceejay sade så kommer du öka massor i början, det gjorde jag iaf

"Tänkte börja bulka nu för att få upp lite massa och sedan deffa ned mig 1:a mars fram till sommarn är det smart eller vad tycker ni" vi har samma planer tycker det låter bra!

Senast redigerad av lingonplockarN den 2008-11-21 klockan 15:50.
lingonplockarN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-21, 15:51   #7
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
Citat:
Ursprungligen postat av lingonplockarN Visa inlägg
ser bra ut! som ceejay sade så kommer du öka massor i början! det gjorde jag iaf

"Tänkte börja bulka nu för att få upp lite massa och sedan deffa ned mig 1:a mars fram till sommarn är det smart eller vad tycker ni" vi har samma planer tycker det låter bra!
Ja hoppas det =), men ja vette fan om ja ska bulka, vet inte riktigt nu när det är första gången jag ska bulka, man vill la änna inte komma till beachen fet som ett as .. Men om vi båda gör det
__________________
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122095 kom in och kolla

Bulk
19/11: 70kg
28/11: 72kg
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-21, 16:10   #8
lingonplockarN
Registered User
 
lingonplockarNs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av MrGAIS Visa inlägg
Ja hoppas det =), men ja vette fan om ja ska bulka, vet inte riktigt nu när det är första gången jag ska bulka, man vill la änna inte komma till beachen fet som ett as .. Men om vi båda gör det
man behöver ju inte grisbulka direkt, räcker med att äta lite mer än vad man gör av med ;D
lingonplockarN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-21, 16:12   #9
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
Citat:
Ursprungligen postat av lingonplockarN Visa inlägg
man behöver ju inte grisbulka direkt, räcker med att äta lite mer än vad man gör av med ;D
ah. Haha palla räkna kalorier, det känns lite nåt som gamlingar gör
__________________
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122095 kom in och kolla

Bulk
19/11: 70kg
28/11: 72kg
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-21, 16:18   #10
lingonplockarN
Registered User
 
lingonplockarNs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av MrGAIS Visa inlägg
ah. Haha palla räkna kalorier, det känns lite nåt som gamlingar gör
inte behöver du räkna ät lite mer än vanligt bara

om du vanligtvis tar 1 skopa ris och 2 kycklingben ta 2 skopor ris och 4 kycklingben
lingonplockarN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-21, 23:50   #11
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
BICEPS+RYGG+VADER


Markböj 12*30kg, 12*40kg, 12*40kg [red]PB[/red]
Kändes bra, trodde inte jag skulle ta så många på 40, nästa gång blir det 3 set på 40

Raka Markböj 12*20kg 12*20kg 12*20kg
Har inte riktigt fått in tekniken men börjar komma

Koncentrerade bicepscurl 12*5kg 12*5kg 12*5kg
Biceps är min sämsta muskel - därav resultatet ^^

Latsdrag 12*35, 12*25, 12*25
Känndes bra, fått in tekniken, orkade inte 3 sett med varken 35 lr 30 ^^

Bicepscurl med kabel 12*10kg 12*10kg.
Sjuukt jobbigt, dom hade inte lägre än 10^^ orkade inte 3 set.

Stående vadpress 12*50kg,12*80kg, 10*80kg, 2*100kg PBPB
Bra... Allt gjordes me bra teknik även 100 kgsarna.

Sittande vadpress 12*30kg*3set
Första gången, tog det lätt

För övrigt började min bulk med en kebab pizza idag
__________________
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122095 kom in och kolla

Bulk
19/11: 70kg
28/11: 72kg
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-21, 23:53   #12
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
Kom på en sak!
Vad tycker ni jag ska köpa för kosttillskott efter jul?
Funderar på RAGE, Whey-80, nåt kasein pulver+ Kreatin, låter detta bra?
__________________
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122095 kom in och kolla

Bulk
19/11: 70kg
28/11: 72kg
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-22, 12:52   #13
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
DAG 1 (BULK)
Har egentligen vilodag, men ska spela Badminton idag me en kompis, kommer bli fett kul


Ha det gött!
__________________
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122095 kom in och kolla

Bulk
19/11: 70kg
28/11: 72kg

Senast redigerad av MrGAIS den 2008-11-22 klockan 12:54.
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-22, 12:54   #14
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
tycker du ska köra ngn form utav gainer så du får i dig mkt kalorier
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-22, 13:06   #15
oscar_p92
Registered User
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 226
Tycker du ska bulka tills somaren, och se hur det går, blir du "för" fet så kan du börja deffa 3 månader innan

Bröst din starkaste muskelgrupp?

Föressten så ärre IFK GBG som gäller! hihi
oscar_p92 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)