Tjenare koloiter!
(igen)
Hade tidigare en journal här på kolozzeum men allt eftersom blev jag mer och mer inaktiv på forumet och även gymmet. Men jag har bestämt mig för en nystart och vill då även starta en journal eftersom det innan gav mig motivation och mer koll på min träning.
Jag har styrketränat lite längre än ett år, varav månaderna i mitten var de seriösaste. Hela denna period bestod av bulkning och äta mig
beyond the limit. Detta resulterade till att jag gick upp 25 kg väldigt snabbt och i mars månad vägde jag ~107-110kg.
Jag fick problem med konditionen och knäna, det var då jag insåg att jag var tvungen att förlora vikt, även fast jag tyvärr skulle tappa styrka (som var det jag satsade främst på under den tiden.)
En månad senare har det inte gått särskilt bra. Visst jag har gått ner till ~95kg, d.v.s. 10kg på en väldigt kort tid. Men jag har även förlorat mycket styrka och har aningar om att de 10 kilona var mestadels muskler då kroppsskillnaden knappt är märkbar.
Men nog om detta.
Journalen innan fokuserade jag som sagt på styrkan och av det skälet kan man väl säga att det var en
styrkejournal, men eftersom jag nu deffar ska jag även fokusera mig på kosten, men även gympassen såklart. Journalen kommer alltså innehålla min viktnedgång, styrketräning, kost och allmänna välmående.
Personfakta:
Ålder: Född 1992 (17 år)
Längd: 189 cm lång
Vikt: ~95 kg
Boende: Göteborg med min familj
Mål (vikt- och styrkemässigt)
Vikt:
85-90kg - Vill helst att magrutorna skall synas tydligt utan att jag spänner dem och att brösten ska bli fasta samt ett par mäktiga vader!
Marklyft; 200-220kg (Just nu:
180kg*)
Bänkpress; 100kg (Just nu:
100kg*4)
Knäböj; 130-150kg (Just nu:
120kg*)
Militärpress; 75-85kg (Just nu:
75kg*6)
Bicepcurl; 50kg (Just nu:
50kg*6)
Chins; 5-10 (Just nu:
2)
Dips; 10 (Just nu:
5)
Benpress; 400-500kg (Just nu:
600kg*8)
Vadpress; 300-400kg (Just nu:
400kg*12)
Sittande Rodd; 100kg (Just nu:
108kg*8)
Taggad i skolan och allmänt kLaDh3ST
Schema
Ser olika ut vecka till vecka, men brukar gymma på torsdagar och skippa träning nära helgdagarna pga alkohol. Innan körde jag MAX-OT men på grund av att jag inte hade tid med att styrketräna fem gånger i veckan. Skolan
måste såklart prioriteras före min gym träning...
Kost
Äter så mycket nyttig mat som möjligt. Men på helgen är det svårt att hålla sig då jag faktiskt är en 17årig ungdom som gärna |fEsT;P|ar och super på helgerna... Enligt mig har jag stor koll på kosten, fast det är ju en annan femma att hålla sig till sitt nyttiga kostupplägg.
För övrigt har jag varit medlem på
Kolozzeum sedan tre år tillbaka då jag fick upp ögonen för hantlar och bodybuilders, vilket gjort att jag har bra koll på utförande, kost, upplägg etcetera.
MEN NOG OM MIG, NU KÖR VI IGÅNG. SKALL IVÄG TILL GYMMET OM 30 MINUTER.