En GAISares väg till ett bättre resultat - utan bergochdalbanor?!
Tja, första inlägget här på kolozzeum blir oxå mitt första inlägg på journalen.
Kort om mig; 93:a 69,5 kg ca:1.78 cm Har alltid varit den svagaste killen i klassen och lite knubbig, har alltid sportat 10 år fotboll nu spelar jag baseboll dock bara en gång i veckan under vintern. Mitt stora intresse i livet är GAIS! det kommer ta lite tid från träningen men nu på vintern borde det vara någorlunda lugnt:(.. jaja nog om mitt liv;) Mina mål Få en bra kropp och mycket massa helt enkelt:D Tänkte börja bulka nu för att få upp lite massa och sedan deffa ned mig 1:a mars fram till sommarn är det smart eller vad tycker ni*flex* Har hängt lite på Flashback och kollat på lite trådar där och har bestämt mig för axon 2.0 som känns bra för mig tänkte byta till 3.0 vid jan/feb, om ni tycker att jag ska ändra några övningar HTML-kod:
https://www.flashback.info/showthread.php?t=717980 || Så här hade jag tänkt köra då fast Måndag: pass 1 tisdag: pass 2 |
Tja! Första uppdateringen!
Torsdag ben+mage+bröst+triceps Rätt gött pass trots att ja inte hann med allt *gah!*:smash: Bänk 6*20kg, 6*30kg, 4*35kg, 2*40kg PB, 12*20kg gick bra, maxade för första gången, gick bättre än jag trodde :D Frontböj 12*20kg, 12*20kg, 12*20 kg. Första gången jag körde, lite vingligt men tekniken var la sådär Smal Bänk 12*20kg, 12*20kg, 12*20 kg. Var lite trött efter bänken CableCrunches 12*30, 12*30, 12*30. No Comments Shruggs 12*10kg,12*10kg, 12*10kg Första gången även här men kändes riktigt bra, nästa gång blir det nog ökning med minst 4-5 kg :). Dagens visdomsord Lite lamt av mig att inte kunna planera bättre... Men gött med bänken och imorgon ska jag fan va riktigt förberedd |
Kör hårt! Tror du kommer öka mycket till en början :)
|
Citat:
|
Go dag i skolan idag 8-12:D, nu ska jag träna om en timme eller två, uppdatering kommer senare ikväll, ska hem till min farmor o farfar o käka,
Ha det gött! |
ser bra ut! som ceejay sade så kommer du öka massor i början, det gjorde jag iaf :D
"Tänkte börja bulka nu för att få upp lite massa och sedan deffa ned mig 1:a mars fram till sommarn är det smart eller vad tycker ni" vi har samma planer :D tycker det låter bra! |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
om du vanligtvis tar 1 skopa ris och 2 kycklingben ta 2 skopor ris och 4 kycklingben ;) |
BICEPS+RYGG+VADER Markböj 12*30kg, 12*40kg, 12*40kg [red]PB[/red] Kändes bra, trodde inte jag skulle ta så många på 40, nästa gång blir det 3 set på 40*popcorn* Raka Markböj 12*20kg 12*20kg 12*20kg Har inte riktigt fått in tekniken men börjar komma Koncentrerade bicepscurl 12*5kg 12*5kg 12*5kg Biceps är min sämsta muskel - därav resultatet ^^ Latsdrag 12*35, 12*25, 12*25 Känndes bra, fått in tekniken, orkade inte 3 sett med varken 35 lr 30 ^^ Bicepscurl med kabel 12*10kg 12*10kg. Sjuukt jobbigt, dom hade inte lägre än 10^^ orkade inte 3 set. Stående vadpress 12*50kg,12*80kg, 10*80kg, 2*100kg PBPB Bra... Allt gjordes me bra teknik även 100 kgsarna. Sittande vadpress 12*30kg*3set Första gången, tog det lätt :) För övrigt började min bulk med en kebab pizza idag*cupid**drool* |
Kom på en sak!
Vad tycker ni jag ska köpa för kosttillskott efter jul? Funderar på RAGE, Whey-80, nåt kasein pulver+ Kreatin, låter detta bra? |
DAG 1 (BULK)
Har egentligen vilodag, men ska spela Badminton idag me en kompis, kommer bli fett kul:devil: Ha det gött! |
tycker du ska köra ngn form utav gainer så du får i dig mkt kalorier
|
Tycker du ska bulka tills somaren, och se hur det går, blir du "för" fet så kan du börja deffa 3 månader innan ;)
Bröst din starkaste muskelgrupp? Föressten så ärre IFK GBG som gäller! :) hihi |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:47. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)