Roland - Kolozzeum Forum

polaren · 2007-12-17, 00:35

Nu startar jag en ny journal.

Pers på tävling (med utrustning):
Knäböj: 200kg
Bänkpress: 147,5kg
Marklyft: 210kg

Dessa ska under 2008 höjas till:
Knäböj: 230kg
Bänkpress: 160kg
Marklyft: 240kg

En kompis vill börja träna så det ser jag som ett ypperligt tillfälle att sparka igång mig själv på. Om man tränar med klubbkompisarna så blir det nästan bara bänkpress. Nu ska jag träna hela kroppen ett tag framöver.

Undrar om jag vågar lova att köra SL på alla serieomgångarna ? Ska tänka på det en stund.

Imorgon tränar jag första passet.

polaren · 2007-12-17, 21:06

17 December 07

Bänkpress
20kg x 10
50kg x 5
77,5kg x 6
82,5kg x 5
82,5kg x 5
85kg x 4
85kg x 4

Lutande hantelpress
3 set

Mage
3 set

polaren · 2007-12-19, 19:59

19 December 07

Latsdrag
5 set

Hantelrodd
3 set

Explosiv bänkpress
Några set på 50kg

Biceps
4 set

Mage
3 set

Gjorde två korta hacklift på 230 också

AntonLindberg · 2007-12-19, 20:42

bra med nya tag rolle

!

Btw så tycker jag att du har satt bänkmålet lite väl lågt :O ?

polaren · 2007-12-22, 01:54

Kanske har jag det Anton, men hellre för lågt än för högt!

21 December 07

Bänkpress
2x3x85kg
2x2x92,5kg
0,5x110kg (Negativ)

Sittande hantelpress
3 set

Liggande tricepspress
2 set

Tate press
2 set

Pushdows
3set

Mage
2 set

polaren · 2007-12-25, 17:02

25 dec 2007

Bänkpress
80kg x 6
85kg x 5
85kg x 5
87,5kg x 4
87,5kg x 4

Lätt, tränade hemma hos mamma

polaren · 2007-12-25, 18:13

Det var 2 set på 87,5kg x 4

Fixade till det!

/ hr_oval

polaren · 2007-12-28, 19:54

28 December 2007

Bänkpress
20kg x 10
50kg x 3
70kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
97,5kg x 2
97,5kg x 2
112,5kg x 0,5

Lutande hantelpress
3 set

Sittande hantelpress
1 set, lätt

Tatepress
2 set

Mage
3 set

Bänken kändes lätt

Lillgrabben · 2007-12-28, 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av polaren

28 December 2007

Bänkpress
20kg x 10
50kg x 3
70kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
97,5kg x 2
97,5kg x 2
112,5kg x 0,5

Lutande hantelpress
3 set

Sittande hantelpress
1 set, lätt

Tatepress
2 set

Mage
3 set

Bänken kändes lätt

Du såg stark ut idag, det verkar som om lite mera kontinuerlig träning gör susen för dig!

Tack för hjälpen på träningen idag!

polaren · 2007-12-30, 17:02

30 December 07

Bänkpress
20kg x 12
52,5kg x 5

80kg x 6
85kg x 5
85kg x 5
90kg x 5

Knäböj
Några set, lätta vikter

polaren · 2007-12-30, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Du såg stark ut idag, det verkar som om lite mera kontinuerlig träning gör susen för dig!

Tack för hjälpen på träningen idag!

Danke! Varsågod!

Dogge21 · 2007-12-30, 17:06

Bra Rolle med nya friska tag! Gott nytt 2008

polaren · 2007-12-30, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av Dogge21

Bra Rolle med nya friska tag! Gott nytt 2008

Tack detsamma Dogge

polaren · 2008-01-02, 19:33

02 Jan 08

Latsdrag
3 set

Marklyft, sumo dykstil
50kg x 3
90kg x 3
130kg x 3
150kg x 3
160kg x 1

Biceps
3 set

Mage
2 set

polaren · 2008-01-02, 23:49

Provade ta på mig markdräkten nyss och den passar inte längre, jag får inte upp axelbanden. Ska prova töja den på gymmet på fredag, har en idé.