Militärpress - den stora tråden

[Sheogorath]

Godkväll,

Det här är tråden angående militärpressen, övningen som enligt en del gamla nostalgiker borde ersätta bänken som en av de tre stora. Den diskussionen tänker jag inte lägga mig i, annat än att säga att övningen är helt suverän och går väldigt bra för mig för tillfället.

Den här tråden ska handla helt allmänt om militärpressen med alla dess varianter, men träningsvikten som frågas efter i den offentliga pollen avser den traditionella militärpressen, dvs stående press framför nacken, utan kickstöt.

[tp_88]

Wiie, jag är först då!
70-77,5kg. Har precis börjat med stående igen efter en ett tags sittande pressar känns kanon. Har länge lagt axelträning efter massa bänkpressar, nu i denna fas ligger de på en seperat dag, förhoppningsvis ska styrkan öka! Axelstyrka är annars en tämligen svag sida.

EDIT: Antar att vi menar fritt och inte i den onda smithen!?

[VoDaresVins]

Jevlar vilka vikter. Men ok, nån ska ju va svagast också.

Edit: Den exakta vikten e 40kg

[Artur]

Jag kör då med 40kg.. Vad tar ni andra i axelpress med hantlar jämfört med militärpress?

[Karate_kid]

vad menar du med stående framför nacken ? Du menar ner mot nycklebenet eller ?

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Artur

Jag kör då med 40kg.. Vad tar ni andra i axelpress med hantlar jämfört med militärpress?

Militärpress brukar jag inte träna så ofta, har ingen aning vad jag gör där. Skulle gissa kring hundringen, men vet inte.

För 2-3 år sedan fick jag för mig att jag skulle prova hantelpressar för axlar ett pass ( brukar inte träna sånt). Gjorde en 7.a med 45 kgs hantlar ganska komfortabelt, har inte tränat axelpressar sedan dess.

[H.Emanuel]

Ursprungligen postat av tp_88

Wiie, jag är först då!
Har länge lagt axelträning efter massa bänkpressar, nu i denna fas ligger de på en seperat dag, Axelstyrka är annars en tämligen svag sida.

Är det okej att jag snor ditt koncept? Känner nämligen att det inte är så bra att köra bänkpress och axlar samma pass, ska ha dessa separerade istället. Bra tips!

[nemd]

37,5 x 12 , det ni

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Karate_kid

vad menar du med stående framför nacken ? Du menar ner mot nycklebenet eller ?

Jepp.

[VoDaresVins]

Ursprungligen postat av Artur

Jag kör då med 40kg.. Vad tar ni andra i axelpress med hantlar jämfört med militärpress?

Har alltid tagit snäppet bättre i axelpress. Just nu kör ja på 22kg:s hantlar. Som mest har jag tränat på 45kg stång vs. 24kg per hantel. Dock har jag kört hantelpress längre så det känns som den övningen sitter bättre.

[Jorgen]

Som mest runt 70 kg, sittandes utan ryggstöd.

[Sheogorath]

Upplever ni som kör sittande och stående att man är svagare i den ena än i den andra? Själv har jag uteslutande kört stående stångpress ett bra tag nu och endast varvat med hantelpressar, så jag har inget att jämföra med.

[tp_88]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Upplever ni som kör sittande och stående att man är svagare i den ena än i den andra? Själv har jag uteslutande kört stående stångpress ett bra tag nu och endast varvat med hantelpressar, så jag har inget att jämföra med.

Jag har bara kört sittande utan ryggstöd, den är lite tyngre. Dock inte några väldiga skillnader, med ryggstöd kanske det t.o.m. är lättare; vet ej.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av tp_88

Jag har bara kört sittande utan ryggstöd, den är lite tyngre. Dock inte några väldiga skillnader, med ryggstöd kanske det t.o.m. är lättare; vet ej.

För en tid sedan körde jag sittande med ryggstöd ibland som alternativ (eller, egentligen, var den stående pressen alternativet till den sittande med stöd). Då var jag dryga 10 kg starkare sittande, minns jag. Med ryggstöd kopplar man in övre bröst utav bara helvete.

[Jorgen]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Upplever ni som kör sittande och stående att man är svagare i den ena än i den andra? Själv har jag uteslutande kört stående stångpress ett bra tag nu och endast varvat med hantelpressar, så jag har inget att jämföra med.

Jag har bara testat stående några gånger och var då svagare. Men det är självklart en teknikgrej. Gillar inte den stående varianten, så jag kör den inte.