Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2023-08-19, 11:14   #7096
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Klassiskt med skavsår Mitt trick är att jag alltid tejpar hälsenorna med tygtejp första rundorna. Tar alltid två bitar på varje häl. Fungerar superbra och tejpen sitter kvar länge, så man behöver oftast inte ny tejp varje gång.

Vad är det för skor?
Aha, tack för tips! Det blev Topo Athletic Ultrafly 3 just för bredare framtill

11/8?
Rdl
170 x 6, 6, 6

Pistol squat
3x4 per ben

Hacksquat
140 x 4 - lite hybris
120 x 6, 6 -> 70 x 8

12/8
Chins med medelbrett pronerat grepp
86,2 x 8, 8, 8

Stångrodd m supinerat grepp och bänkpress med medelbrett grepp och paus
60 x 11, 10, 10? - kändes bättre i armveck
115 x 5, 5, 5 @9 sista

Dips och pullover
86,2+25 x 5, 5, 4->kv x 4
70 x 11?, 8, 8

16/8
Bänkpress
125 x 8/9, 7, 7

Stångrodd och lutande bröstpress
70 x 10, 10, 10
27,5 x 8, 8, 8

Benspark
90 x 11, 4, 3, 3 restpaus

Lilleman vaknade tidigt, fick avbryta.
Körde lite benspark eftersom stukning i foten (efter jag stannat lillemans gunga lolol) hindrade mig från böjpasset

Igår
Rdl
160 x 8, 8, 8
Bra jäkla reps!

Benpress i Atlantis maskin, pinnvikter
109 kg/240 lbs x 10, 10, 10 - bra träff, inte fail. Lyfte på hälarna, gjorde inte ont i foten då

Benspark
90 x 10, 8, 7

Idag
Chins med medelbrett pronerat grepp
85,6 x 8, 8, 8

Sälrodd och bänkpress med medelbrett grepp och paus
70 x 7, 9+1, 9
120 x 5, 5, 5

Pullover och sidlyft maskin
70 x 12, 11, 11
60 x 12, 12, 12

Lutande tricepsextensioner
18 x 8, 7->12x5
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-08-24, 16:56   #7097
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Förrgår
Belt squat
140 x 6, 6, 6
Kändes tungt, men ok i fot. Pushade inte dorsalflexion så långt

Sittande lårcurls och brutalbänk
155 lbs x 14, 13, 11
11, 9, 7

Benspark
90 x 10, 10, 8
Lite höftflexion i toppen

Gårdagens
Bänkpress
120 x 10, 9, 7

Högrodd i maskin och bröstpress
85 x 13, 12, 12
25 x 11, 9, 9

Latsdrag med separata handtag och lutande hantelextensioner
70 x 8, 8, 8
18 x 8, 8, 8->12x6

Dagens
Rdl
155 x 10, 10, 10

Benpress i Atlantis-maskin
260 lbs x 8, 8, 8
Lyfte på hälar

Sissy squats i hacksquat
20 x 8, 8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-08-26, 09:26   #7098
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Gårdagens
Chins med angles90
86,2 x 9, 8, 8

Sälrodd och bänkpress med medelbrett grepp och paus
70 x 10, 10, 10
110 x 6/7, 7, 6,5 (fail sista)

Militärpress bakom nacke och pullover
40 x 10, 8, 8
70 x 12, 10, 10

Dagens
Screenshot_20230826_100531_Runkeeper.jpg
Första rundan på över två veckor, skönt!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)