Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a) - Kolozzeum Forum

tjurenferdinand · 2008-11-25, 20:17

Hejsan allihopa!

Mitt namn är Johan.
Bor i Karlskrona, Lyckeby.
Jag började gymma för ca 3-4 månader sen då jag fick mitt gymkort av skolan jag går på, Galären gymnasiet. Går programmet natur.
Gymmet jag tränar på heter Lok&Motion.

På fritiden är jag med tjejen

, umgås med polare, cyklar och naturligtvis gymmar!
Fritiden går också åt till att plugga.. dryygt

Jag har tränat friidrott i ca 3 år, slutade i den sporten för ca 2-3 år sen, då höll jag på med stavhopp och sprang kortdistans.
Jag spelar handboll, men de har inte blivit av på ca 4 månader nu,
varför? jo, skolan tog för mycket tid helt enkelt, riktigt tråkigt...

Född: 1992
Längd: 170cm... liiten

Vikt: 64.5kg.. inte så mkt där heller (ska bli mer)

Noteringar som jag ska lägga ut på journalen här på kolo är:
-Mäta volym på muskler en gång i månaden
-Ta bilder varje månad
-Väga mig några gånger i månaden
-Äta bra och mycket!

Jag tränar 4 dagar i veckan och mitt shema ser ut såhär:
-Tisdag (biceps/triceps/axlar)
-Torsdag (ben)
-Fredag (mage/underarmar)
-Lördag/Söndag (rygg/bröst)

Muskelmassa (omkrets):
Biceps: 34cm
Triceps: 30.5cm
Underarmar: 30cm

Kosttillskott:
-Gainer Pro

Jag ska försöka uppdatera så ofta jag kan efter varje träningspass!

Fina komments nu

Ha de gott! / Johan

Andy.da.wohoo · 2008-11-25, 20:24

170cm är precis lagom

Du påminner om mig ganska mycket, samma längd och nästan samma vikt. Go for it och träna på bra och duktigt!

tjurenferdinand · 2008-11-25, 20:33

Dagens pass (Tisdag):
(Biceps/Triceps/Axlar)

Hantelcurl
18kg 10x
18kg 10x
18kg 10x

Stångcurl
20kg 10x
20kg 10x
20kg 10x

Hammercurl
14kg 10x
14kg 10x
14kg 10x

Dips
10x
10x
10x

(Måste bli bättre på detta)

Tricepspress i cable
12kg 10x
12kg 10x
12kg 10x

Stående militärpress
35kg 10x
35kg 10x
30kg 10x
(Detta är en övning som jag måste bli bättre på med)

Axelpress
16kg 10x
16kg 10x
16kg 10x
(skulle kört med 18kg men dem var upptagna och jag hade lite brottom till skolan

)

Liggande drag i cable
7.5kg 10x
7.5kg 10x
7.5kg 10x
(måste bli bättre, pinsamt dåligt....

)

Kommentar: Var ganska trött idag, kan bero på att man var uppe lite sent dagen innan. Hade även inte så JÄTTE mycket tid innan skolan började med. Måste verkligen bli bättre i dips, militärpress och liggande drag i cable för de e ju lite pinsamt detta..

tjurenferdinand · 2008-11-25, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

170cm är precis lagom

Du påminner om mig ganska mycket, samma längd och nästan samma vikt. Go for it och träna på bra och duktigt!

Hehe okej, vill egentligen vara lite längre men jaa, inget man kan göra nånting åt

Tack!, de ska jag göra!

tommie-92 · 2008-11-25, 20:39

Välkommen till att börja med!
Ser ju onekligen bra ut detta. Hantelcurls på 18kg är inte dåligt!
Sen att du måste bli bättre lite här o var, ta det bara lugnt, allt kommer med tiden!

Är själv 92:a, trevligt att så många fler hittar hit. För 1 år sen var vi typ max 5st!

Hur som helst, lycka till med träningen!

tjurenferdinand · 2008-11-25, 20:45

Citat:

Ursprungligen postat av tommie-92

Välkommen till att börja med!
Ser ju onekligen bra ut detta. Hantelcurls på 18kg är inte dåligt!
Sen att du måste bli bättre lite här o var, ta det bara lugnt, allt kommer med tiden!

Är själv 92:a, trevligt att så många fler hittar hit. För 1 år sen var vi typ max 5st!

Hur som helst, lycka till med träningen!

Tack så mycket!

Ja får hoppas de kommer snart

Ja har kollat in forumet sen 4 månader tillbaks och de var ett par 92or nu är de ganska många :P

/Johan

Gymfjollan · 2008-11-25, 21:22

bra pass kul å se att 92orna ramlar in ! crillevelins kompis ?

värstingen · 2008-11-25, 21:37

Ser mycket bra ut! Och dipsen är du redan bra på, jag klarar inte en enda!

tjurenferdinand · 2008-11-25, 22:50

Citat:

Ursprungligen postat av Gymfjollan

bra pass kul å se att 92orna ramlar in ! crillevelins kompis ?

Tackar!

Jajjamen, helt rätt

Citat:

Ursprungligen postat av värstingen

Ser mycket bra ut! Och dipsen är du redan bra på, jag klarar inte en enda!

Härligt och höra!

Bara köra på

Raschmus · 2008-11-25, 23:32

Får välkomna dig även jag då!

Instämmer i kören att det ser bra ut. Hantelcurlen var det första jag lade märkte till. Starkt!

Går själv natur och upplever att skolan tar mycket tid om man dessutom vill umgås med vänner och flickvänn. Kan verkligen rekommendera - vilket du tydligen upptäckt på egen hand nu - styrketräning, då du själv bestämmer när du ska träna det. Verkligen underbart på flera vis!

Kör hårt nu och lycka till! Detta får följas.

tjurenferdinand · 2008-11-26, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Får välkomna dig även jag då!

Instämmer i kören att det ser bra ut. Hantelcurlen var det första jag lade märkte till. Starkt!

Går själv natur och upplever att skolan tar mycket tid om man dessutom vill umgås med vänner och flickvänn. Kan verkligen rekommendera - vilket du tydligen upptäckt på egen hand nu - styrketräning, då du själv bestämmer när du ska träna det. Verkligen underbart på flera vis!

Kör hårt nu och lycka till! Detta får följas.

Tackar så mycket!

haha, kul att ni tycker att man är bra på de :P

Mm, de är ganska trist. Jag kör träning på gymmet innan skolan på vissa dagar och på fredagen brukar vi ha gympass på idrottsshemat så de blir styrkepass där då :P