lite info om mig själv!

[aronohman]

Hej jag heter aron öhman och är 15 år (97a). har tränat i ca 1 år seriös träning, körde styrke träning förut med nu så kör jag mest volym (bodybuilding) 5 dagar i veckan. Mina personbästa är 155x3 i mark, 135x3 i benböj, 100x1 i bänk och 345x1 i benpress. väger just nu ca85kg och är 184cm lång. är ny här på kolozzeum så rätta mig om jag gör fel! kommer posta bilder och mina träningspass då jag har tid och ork!

[Riddle]

Riktigt stark för din ålder! lycka till!

[rallejohansson]

Kul Aron! Denna journal ska följas!

[aronohman]

körde Axlar/armar idag, gick riktigt bra! lite småförkyld så blev inte så intensivt pass, men jag krigar på ändå!

axlar:
sittande militärpress i smith
40x8
40x8
40x8
sittande hantelpress utan ryggstöd
15x8
15x8
10x12 (lätt)
drag till hakan superset sidolyft
27,5x12 7x12
27,5x12 7x12
27,5x12 5x12

Bicep:
skivstångscurl
35x10
35x9
30x10
scottcurls
12,5x8
12,5x10
12,5x10
Hammercurls (varje arm)
15x9
15x7 drop 10x6
10x10
pushdown
50x10
54x10x3
Liggande tricep extension
30x8x3
pushdowns med rep (till fail)
45x8
45x6
27,5x10 drop 24x5

kroppsvikt imorse var 85,6, lägg gärna nån komentar!

[aronohman]

Ursprungligen postat av rallejohansson

Kul Aron! Denna journal ska följas!

tack rasmus! kommer följa dig oxå!

[aronohman]

Ursprungligen postat av Riddle

Riktigt stark för din ålder! lycka till!

tack så mycke! kul att höra

[marcusbranden]

Ska bli kul att se hur det går för dig. Går det inte frammåt i journalen så kommer jag slita tag i dig på gymmet

[aronohman]

Ursprungligen postat av marcusbranden

Ska bli kul att se hur det går för dig. Går det inte frammåt i journalen så kommer jag slita tag i dig på gymmet

haha ja då är det nog bäst ja sköter mig i journalen

[aronohman]

följa min andra journal ''min resa mot drömkroppen'' istället för den här! kommer updatera där om min träning efter varje pass!