Stridis: The Awakened one - Sidan 24 - Kolozzeum Forum

stridis · 2018-02-13, 15:56

sidolyft med 12.5 kgs hantlar
sittande hantelpress med 20 och sedan 22.5 kgs hantlar
triceps pushdown med rakt handtag. hela magget
bicepscurl med 17.5kgs och sedan 20 kgs hantlar.

dagens gymvikt: 88.7 kg.

stridis · 2018-02-13, 15:57

gång #8

stridis · 2018-02-17, 15:05

Eller hockeyböjbonanza!

Hockeyböj i Smithen
14 set(? kom av mig i räkningen) +120 kg
avslutande setet +140 kg

Kommentarer: Ungefär som Jumalauta-passen med fria böj på 90 kg med godkänt djup fast utan de sista seten som suger getpung, smakar åsnearsle och så vidare.

Gymvikten idag: 88.8 kg först tvekade den lite högre men slog fast den roliga vikten.

stridis · 2018-02-18, 07:45

Dagsformen:

Dags att gå ner till 83 kg...

stridis · 2018-02-18, 11:41

gång #9

stridis · 2018-02-18, 14:29

Chins 3 set
vader i vadmaskin 3 set
lårcurl 3 set
gynstolen 3 set
benspark 1 set

stridis · 2018-02-19, 11:44

Nu har jag DOMS i låren. Blir lite avigt på jobbet idag med varuplocket.

stridis · 2018-02-19, 20:44

TNS CoC#1.5 2 h , 1 v , 2 h, 0 v

Negativa RB 180
10 h, 10 v,10 h, 10v

CoC #1.5
Hold h, v tog ej tid

RB 180 neg
10 h, 10v

Tumpress med klämma

5 h, 5 v ,5 h, 5 v.

StarkaUlf · 2018-02-20, 15:50

14 set böj, galet

Snyggve sprunget på löpbandet också! Springs det frekvent?

stridis · 2018-02-20, 16:43

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

14 set böj, galet

Snyggve sprunget på löpbandet också! Springs det frekvent?

Nej inte numera. Men tänker ställa upp i blodomloppet(10 km) detta år igen så får väl hålla någon slags grundkondition.

Böjandet kändes relativt lätt. Ja tills träningsvärken kom fy

.

stridis · 2018-02-20, 16:44

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

14 set böj, galet

Det var faktiskt 15(tror jag, lol), ser nu att jag skrev på ett missledande sätt. 14 set sedan ökade jag vikt.

stridis · 2018-02-20, 16:46

Bänkpress
80 kg 5,5,3.

Krigarbänk(smalbänk FU)
50 kg 5,5,5.

lutande hantelpress
22.5kgs 5
20 kgs 5,5

micke81 · 2018-02-21, 19:02

15 Set böj är synnerligen redigt! har gjort 10x10 vid ett par tillfällen men 15 set måste vara helt enormt!

stridis · 2018-02-21, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

15 Set böj är synnerligen redigt! har gjort 10x10 vid ett par tillfällen men 15 set måste vara helt enormt!

15*5 blir 75 reps istället för 10*10 som blir 100 reps. Dessutom så mer vila och dessutom mindre trött-träliga reps där man blir flåsig. I gengäld något högre vikt.

micke81 · 2018-02-21, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

15*5 blir 75 reps istället för 10*10 som blir 100 reps. Dessutom så mer vila och dessutom mindre trött-träliga reps där man blir flåsig. I gengäld något högre vikt.

Gissar på att den totala mängden förflyttad vikt blr ganska lik iaf