Mourtens RAW SL träning

[tntballe]

Ursprungligen postat av Mourten

Aaa jag har förstått de att de "ska" va 45 cm, men eftersom jag är 178 cm lång så skulle de typ bli över mina knän, dvs jag kan dra typ 300 kg å blir inte ens trött :P

Får kalla de "dvärg kronlyft" då

Ursprungligen postat av Nitrometan

Jag är också en dvärg på 178 cm.

Men kronlyft blir precis i knähöjd för mig så det måste vara dina ben det är fel på.

Vad i helsike, jag är 173 och 45cm är i höjd med knäskålens nederkant. Det här behöver utredas.

[powderdog]

Tränar inte för någon klubb ännu, men det blir antingen GKK eller Lerum Atlet Klubb.

Förövrigt bra bänkat!

Vad tror du att du kommer sätta för PB i böjen och i bänken?

[gunhamn]

Ursprungligen postat av powderdog

Tränar inte för någon klubb ännu, men det blir antingen GKK eller Lerum Atlet Klubb.

Förövrigt bra bänkat!

Vad tror du att du kommer sätta för PB i böjen och i bänken?

Om du ska hålla på med styrkelyft skulle jag köra på Lerums AK, kunnigare SLMänniska än Ivarsson är svårhittad i vårt avlånga land

[Mourten]

Tävling, Serie 1 Styrkelyft RAW
Missade invägningen precis och taktiken var 2 säkra lyft sén gambla för PB, så gick för PB i sista böj och mark men båda sket sig.
Vägde ín på 93.55 kg så har gåt ner 4 kg på 4 veckor typ, så jag är iaf nöjd med resultatet.
Kan även tillägga att jag haft ont i halsen hela veckan utom idag, så när jag testade på 200 kg i marken i onsdags failade jag, därför hade jag inga super förhoppningar idag, men är nöjd nu iaf, var kul å tävla igen
Nu ska jag bli stabil på 90 kg sen i maj kvala in till RM11 i -93an.

De var även dopingtester idag vilket är mycket bra och positivt, tyvärr testade dom dock inte mig, jag va för klen

Övning Reps*Vikt
Knäböj tävling 1*155kg, 1*165kg, 0*177,5kg
Bänkpress tävling 1*130kg, 0*137,5kg, 1*137,5kg
Marklyft tävling 1*190kg, 1*200kg, 0*217,5kg

Vikt 95,55 kg

Nitrometan var domare, man kunde tycka jag bara borde fått vita men men

[bubbe]

Bra tävlat!

stabilisera kroppsvikten så blir det lättare att ladda inför tävlingarna.

[Mourten]

Ursprungligen postat av bubbe

Bra tävlat!

stabilisera kroppsvikten så blir det lättare att ladda inför tävlingarna.

tack bubbse

Aaa ska bli stabil kring 90 nu.

Klargör att de alltså var 93.55 som var min kv idag på invägningen!

[Mourten]

bröst/triceps/mage
lugnt pass, trött sen tävlingen igår.

Övning Reps*Vikt
Bänkpress 5*110kg, 5*110kg, 5*110kg, 5*110kg, 5*110kg
Hantelpress lutande, bröst 8*35kg, 5*45kg, 5*45kg
Dips 8, 8, 8, 8
Brutal bänk 18, 15, 10
Pushdown 15*60kg, 15*60kg, 15*60kg

[Mourten]

Hittade mig själv på styrkelyft.se
Där ser man poängen jag gjorde i Klassisk lyftning.
315 poäng i totalen klassisk och 86 poäng i bänk klassisk, vilket just nu gör att jag ligger på 11 plats i poäng i raw bänk va de nu säger :P
Tex Mapa leder raw listan totalen där jag ligger kanske 25 typ?

[Petter__Jonsson]

Bra jobbat i helgen Martin! Speciellt med tanke på att du precis gått på diet

Jag har lite tankar kring vissa tenkiska saker samt skovalet i böjen (tror att det kanske är bättre för dig med platta när du ska tävla eftersom du helt enkelt går för djupt med dina nya, vilket iofs är bra ur träningssynpunkt) men det kan vi ta mer ingående på träningen om du är där ikväll?

[Nitrometan]

Det kan säkert vara bantningen som ställde till det så att du missade sista mark och böj.

Kul att träffas!

Dina böjar såg lite otäcka ut. Bra fart ner och rejält med kraft. Såg inte så tungt ut även om du missade sista. Det jag reagerade på att du gick så djupt att du blev instabil i botten. När du tryckete på i vändningen så jazzade bäckenet/höften fram-och-tillbaka i sidled. Men när du hade kommit upp en bit var det inga problem. Jag är rädd att du kan råka skada dig om du lastar på mer framöver utan att ordna till den biten i tekniken.

[Deceiver85]

Bra tävlat ändå, trots att du inte fick med dig alla lyft!

[Mapa]

Ursprungligen postat av Mourten

Hittade mig själv på styrkelyft.se
Där ser man poängen jag gjorde i Klassisk lyftning.
315 poäng i totalen klassisk och 86 poäng i bänk klassisk, vilket just nu gör att jag ligger på 11 plats i poäng i raw bänk va de nu säger :P
Tex Mapa leder raw listan totalen där jag ligger kanske 25 typ?

52 93,55 Martin Mansnerus Kalmar AK 2011-01-29 314,79 där va du!

vad är tanken bakom klackskorna föresten? jag tycker inte alls det är lika bra med klack, om man inte har problem med rörlighet/djup

[Mourten]

Ursprungligen postat av Petter__Jonsson

Bra jobbat i helgen Martin! Speciellt med tanke på att du precis gått på diet

Jag har lite tankar kring vissa tenkiska saker samt skovalet i böjen (tror att det kanske är bättre för dig med platta när du ska tävla eftersom du helt enkelt går för djupt med dina nya, vilket iofs är bra ur träningssynpunkt) men det kan vi ta mer ingående på träningen om du är där ikväll?

självklart kommer jag ikväll, de låter bra, känns som jag behöver lära mig att hitta rätt djup på tävling, passaren på böj 2 trodde jag failade för jag vände så djupt så han trodde jag hade fallit igenom :P

Ursprungligen postat av Nitrometan

Det kan säkert vara bantningen som ställde till det så att du missade sista mark och böj.

Kul att träffas!

Dina böjar såg lite otäcka ut. Bra fart ner och rejält med kraft. Såg inte så tungt ut även om du missade sista. Det jag reagerade på att du gick så djupt att du blev instabil i botten. När du tryckete på i vändningen så jazzade bäckenet/höften fram-och-tillbaka i sidled. Men när du hade kommit upp en bit var det inga problem. Jag är rädd att du kan råka skada dig om du lastar på mer framöver utan att ordna till den biten i tekniken.

håller med dig, jag har för lite vettig böj träning i mig, måste lära mig djupet utan spegel så jag vet när jag ska vända, kul å träffa dig med, på serie2an ska jag va nere i 93 och ta dina poäng!

Ursprungligen postat av Deceiver85

Bra tävlat ändå, trots att du inte fick med dig alla lyft!

tack gubben!

Ursprungligen postat av Mapa

52 93,55 Martin Mansnerus Kalmar AK 2011-01-29 314,79 där va du!

vad är tanken bakom klackskorna föresten? jag tycker inte alls det är lika bra med klack, om man inte har problem med rörlighet/djup

haha aa men jag sa "typ" :P

vet inte riktigt, jag testar lite, böj 170 och 175 barfota men har skor PB på 170, så kanske borde börja böjja i platta som du eftersom jag iaf kommer så djupt.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Mourten

håller med dig, jag har för lite vettig böj träning i mig, måste lära mig djupet utan spegel så jag vet när jag ska vända,

Ja, speglar är inte bra. Man lär sig dumheter i tekniken av dem.

Ursprungligen postat av Mourten

kul å träffa dig med, på serie2an ska jag va nere i 93 och ta dina poäng!

Då ses vi i Kalmar... Så kan vi se vem som gör mest poäng den dagen.

[Mourten]

böj lite teknik
böjjar utan bälte + sumomark tekik träning

Övning Reps*Vikt
Knäböj utan bälte 5*120kg, 5*120kg, 5*120kg, 5*120kg, 5*120kg, 5*120kg, 5*120kg, 5*120kg

Sumomark 2*120kg, 2*120kg, 2*120kg, 2*120kg, 2*120kg
Hade gunhamn som visa mig lite tips i sumisarna, tänkte försöka suma lätt 2 ggr/vecka tills de sitter, stel som fan men känns som med ett kv runt 90 borde man va bättre där än smalt.