Danson mot de tyngre vikterna (94:a)

[danson]

Dagens pass gick finfint! Körde lite rygg osv

531 sumomark:
50*5
90*5
110*3
160*6 RPB- +2 med bälte
150*2*2 utan bälte

Boxsumo
90*2*5
110*1

bencurls:
5pl*10
6pl*5
7pl*3
blev konstig serie, ska egentligen lira 7 reps 4 set

körde även lite lätt frontböj och mage

[danson]

Morgonvikt:76.1 -3.2 kg so far

Dagens, bröst, triceps

531 bänk- deload
20*10
50*2*5
80*1
90*1
100*1 lätt

Hantelpress:
37*5 RPB
35.5*5
32.5*10 RPB
25*10
25*10
25*10

Dips
2
kv+10*5
kv+30*3
kv+30*2 asnära på +1
kv+20*5

Avslutade med lite enarms pushdown och mage, detta pass gick riktigt fint.

[danson]

Hade inte käkat så mycket innan passet, trots detta kändes det som att jag hade riktigt bra styrka i sumon. Så jag tänkte att jag skulle maxa i och med att det är deload denna vecka. Tyvärr så svek greppet, kändes som jag kunde dra 200+

531 sumomark
50*5
80*5
110*2
150*1
190*0 Fick upp den en bit över knäna, kändes knappt som man tog i, men tyvärr failade greppet. Men borde kunna dra 200 iaf!

Rakamark Lätt som satan
60*10
60*10
80*8
80*8
100*5 lol
100*8

Frontböj
60*5
60*5
80*5
80*5

set pb? olol

liggande bencurl:
7pl*3
6pl*5
5pl*7
4pl*10

vadpress:
150*10
150*10
170*10

[danson]

Update, varit mycket på senaste med skolan och jobb, börjar även känna mig krasslig, så träningen kommer i andra hand. Men borde kunna rulla igång igen under veckan

[danson]

Tjaa! Har inte skrivit på länge av en rad olika anledningar. Men nuså har jag tid och lust med det! Min diet som jag inledde gick åt pipan så jag börjar om på nytt nu!
Vägde 78.7 imorse (tror jag) 78 komma nånting iallafall!

531 bänk
20*15
50*2*5

70*3
80*3
92.5*7 RPB
80*2 m stopp
85*2 m stopp

Hantelpress:
12.5*20
35.5*5
35.5*5
32.5*7
25*3*10

Dips m vikt sämst
kv+10kg*5
kv+20kg*5
kv+30kg*2 kom helt fel, borde ha +1 iaf

Pushdowns
6 set

[danson]

Skolidrott: 3 km löpning

Dagens gympass, rygg beceps Gick ganska segt idag

Chins:
8
8
8

Latsdrag lätt
70*10
60*10
50*10

Hantelrodd: Ganska lätt
20*10
40*5
40*10
45*10
50*10

Sittande kabelrodd
50*12
60*12
70*12

Scottcurls chill
20*10
25*10
22.5*10

avslutade med 3 set 21 curls @ 18.5 kg

[danson]

Hehe märks att man absolut inte är van med att springa/löpa, har ingen kondition för 5 öre. Så idag hade man rätt skön träningsvärk i arslet och bena, vilket resulterade i att marken gick som den gick idag-Dåligt. Hade även bråttom så det blev ett kort pass

531 mark
70*2*5
110*3
135*3
155*3
Hehe tyckte det var segt redan vid 110. +5 utan träningsvärk

smalmarklätt
70*3*10

Bencurls:
2pl*10
3pl*10
4pl*10
5pl*10

Avslutade med lite rygglyft.

[Martinio0o]

Jag har hört att du funderar på att börja tävla för STK, stämmer detta? Hur ligger det till med din total för tillfället?

[danson]

Ursprungligen postat av Martinio0o

Jag har hört att du funderar på att börja tävla för STK, stämmer detta? Hur ligger det till med din total för tillfället?

Då har du hört rätt! Jo precis jag funderar iallafall på det. För tillfället väger jag cirka 79 kg, men tanken är att jag ska gå ner i vikt. Planen är att hamna i 74:an. Totallen är ganska dålig though. Cirka 440 kg kanske jag skulle kunna göra i maj. Men om jag ska tävla blir det inte förrens i höst.

[Martinio0o]

Ursprungligen postat av danson

Då har du hört rätt! Jo precis jag funderar iallafall på det. För tillfället väger jag cirka 79 kg, men tanken är att jag ska gå ner i vikt. Planen är att hamna i 74:an. Totallen är ganska dålig though. Cirka 440 kg kanske jag skulle kunna göra i maj. Men om jag ska tävla blir det inte förrens i höst.

Varför inget i maj? Du behöver inte göra något extremt resultat första gången, du kan ju bara komma ned och ta det som en testtävling för skojs skull. Enligt mig är det bättre att börja tidigt än sent! För att ligga i klass -74 är inte 440 dåligt alls skulle jag säga.

[danson]

Hmm. True that!


Dagens pass, axlar, triceps

Militärpress:
20*10
30*5
50*2
50*2
70*1
70*1
70*1

Sittande hantelpress:
20*10
20*10
20*10
20*10

Dips:
20
15
18
set pb

Axelpress i maskin
65*8
65*8
65*8

Käkade thaimat idag så hade bra med energi under passen, dipsen kändes bra, jag hade säkert kunnat segpressa +2 sista settet

[danson]

Dagens pass då, bröst, triceps

531 bänk
20*10
50*5
55*5

75*5
85*3
97.5*3 RPB
80*2 m stopp (lätt)
110*0.5 N

Hantelpress
35.5*5
35.5*5
32.5*7

Flyes
12.5*10
12.5*10
15*nånting

Dips m vikt
kv+20kg*2
kv+30kg*2
kv+35kg*1

Pushdowns
10pl*10
11pl*12
12pl*15

Avslutade med lite mage, imorn blire mark
Hade jävligt bra med energi idag, beror på maten i skolan, så ligger antagligen cirka 300 kcal + idag, men men får köra hårt resten