The thing that should not be - Kolozzeum Forum

jakop · 2007-10-31, 22:21

Ja, nu har man då äntligen tagit sig i kragen och startat en egen träningstråd här på Kolo..
Jag kan ta lite historia först. Jag är 25 år ung och har tränat hela mitt liv, nästan.. Huvudsakligen har jag dock spelat hockey. Fotboll och friidrott har det också blivit en del av.
Högsta serien där jag spelade hockey i några säsonger var finska Mestis, vilket motsvarar svenska allsvenskan/superallsvenskan.. Har bland annat spelat lite med 130kg finsk sisus kära broder.
Styrketräning är således inte främmande för mig, men det är först i år (april/maj) som jag börjat koncentrera mig på styrkelyft och börjat köra kortare reps och större tyngder 5*5/5*3 och nu kör jag ett av Freddi komponerat schema, lite maxning på gång.
Jag bör tillägga att jag är en stolt pighouse besökare, dock bara en gång i veckan hittils

, får skylla på avståndet..

Mina målsättningar inom lyftandet är att tills våren lyfta 550kg sammanlagt RAW (200/150/200), sedan med utrustning, om jag nu får någon sådan införskaffad, får det bli vad det blir, ökningen med utrustning tar jag som bonus..
Jag tänkte i.a.f ställa upp i polisernas FM i styrkelyft nästa vår 2008 och se hur det går.

Vikten i dags form är ca 91-92kg, längd 188cm och PB är
Bänk: 3*140 (förra helgen vid Svinhuset i Malax, med bälte på)
Knäböj: 190 (förra torsdagen på jobbet, med bälte på)
Marklyft: 180 (men borde vara som knäböj, kanske lite bättre, har inte provat på en stund)

Jo jag vet att jag är konstig..

De flesta människorna lyfter mera i marklyft än i knäböj men jag är en freak, fattar inte d själv heller. När jag började med marklyft så lyfte jag med normal stil och ryggen vek sig vid 150kg, men sedan jag bytte till sumo och har börjat lyfta mera med benen så har det börjat gå bättre.

Men jag tänkte i.a.f börja (försöka) hålla en dagbok över hur jag tränar här..

Så dagens pass blev:

Speedbench: 10*20, 8*60, 3*3*90 med normalt grepp, 3*3*90 smalare, 3*3*90 smalt
Snedbänk med hantlar 6*32, 2*6*38
Militärpress stående 2*10*50
Rotator cuff 2*15 på var arm, jag tror det är det jag gjorde, på finska heter det i.a.f kalvosin lähentäjä.

Imorgon blir det maxning på knäböj, skall försöka mig på 195..

jakop · 2007-11-01, 12:19

Jag tror att det inte blir någon maxning i knäböj idag, var på ett pass rinkbandy(hockeybockey) imorse och benen är så jä*la slut nu.. Bara mjölksyra i hela kroppen då man inte är van vid skrinnandet längre.. Kanske det blir knäböj imorgon och bänk på lördag i Jakopstad.. Skall i.a.f vila en timme nu så får man se hur det känns efter det, bra att ha ledigt så man får vila en timme mitt på dagen

130kg finsk sisu · 2007-11-01, 13:29

Roligt att du börjat med journal!
Jag tränar tung tröjbänk på söndag. Skall du komma då???

elo_ · 2007-11-01, 14:51

Ska följa med denna journal! Du ligger på bra vikter ser jag ju redan nu!

Styrkan har vi lika ungefär, men jag är nog nästan 20 kilo tyngre!

säger något om min tjockisform i och för sig...

jakop · 2007-11-01, 15:18

Fredd: De blir nog att komma hem från jeppis först på söndagskvällen så d blir nog att träna där tror jag. Om du har några råd vad jag skall göra så tar jag nog gärna emot dem

Elo: Jo jag har följt med din tråd också så det verkar som vi skulle ligga på ungefär samma vikter.. Samma gäller för Jocke också, men han har ju detdär marklyft så sjukligt bra så där drar han ifrån oss med ca 50kg så de bara sjunger om det. Jävla malax stojetar

Det är roligt att det finns många lyftare från Pampas här, och vi ligger ju många dessutom på ungefär samma nivå (förutom FetaFreddi då förstås

) och det spårrar ju var och en till bättre prestationer vill jag tro.. Man kan heja på varandra och så blir det ju lite tävling också, vilket ju är hälsosamt.

jakop · 2007-11-01, 15:25

Hur får man annars länken till sin träningsdagbok dit ner på textdelen?? Är det på Options och homepage URL eller?

130kg finsk sisu · 2007-11-01, 15:38

Helgens bänkpass kanske kan se ut som följande:

Smalbänk MAX-1
Racklockouts medium grepp MAX-3
tricepsövning
ryggövning

jakop · 2007-11-01, 18:08

Ok. Thank you mr.coach...

elo_ · 2007-11-01, 18:25

Citat:

Ursprungligen postat av jakop

Elo: Jo jag har följt med din tråd också så det verkar som vi skulle ligga på ungefär samma vikter.. Samma gäller för Jocke också, men han har ju detdär marklyft så sjukligt bra så där drar han ifrån oss med ca 50kg så de bara sjunger om det. Jävla malax stojetar

Det är roligt att det finns många lyftare från Pampas här, och vi ligger ju många dessutom på ungefär samma nivå (förutom FetaFreddi då förstås

) och det spårrar ju var och en till bättre prestationer vill jag tro.. Man kan heja på varandra och så blir det ju lite tävling också, vilket ju är hälsosamt.

Det tar sig för Pampas jo.

Men traditionellt har det nog alltid funnits en hel del starka lyftare härifrån trakten..

Sedan kanske han Jocke är som väldigt väl lämpad för marklyft? Jag tycker jag har sett såna indikationer..

Bra med många lyftare, som presterar ungefär lika, Freddi räknas int för han har fuskat och tränat mer än andra gossar...

Citat:

Ursprungligen postat av jakop

Hur får man annars länken till sin träningsdagbok dit ner på textdelen?? Är det på Options och homepage URL eller?

Länken får du till genom att gå in i User CP -> Under settings & options -> Edit signature -> och lägger in länken..

ungefär såhär:

HTML-kod:

[URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?goto=newpost&t=103456"]Länk till journal[/URL]

kopiera in den i signaturen och spara.

130kg finsk sisu · 2007-11-01, 18:58

Jag är tillverkad på en bänkpress!

jocke913 · 2007-11-01, 19:24

Roligt att du äntligen tog dig i kragen!

Du har sjuk benstyrka istället för mark

Du borde nog börja försöka komma till pighouse oftare och träna... Har nästan ingen att träna med nu då både matti och tomas är sjuka eller skadade

Att freddi är tillverkad på en bänkpress i svinhuset är det ju inget snack om!

jakop · 2007-11-01, 19:44

Pardon my french men, Freddi dö va no in våt fläck som lömna på nain svetto gambäl bänk o vor kombinera me na galt kromosomer tå farsan din va o våldto se sjölv i svinhuse

Därför är du så stark
Nå skämt o sido, du är nog en stark "liten" begåvad pöjk från Börängen..
I hope I didn`t hurt your feelings now

Elo, tack igen, jag är inte direkt något snille med dessa förbenade datorerna, men man lär väl sig något nytt kanske med åren..

130kg finsk sisu · 2007-11-01, 19:46

D blir batongen nästa gång vi ses

jakop · 2007-11-01, 19:53

Åååååååh, batoongen, mmmm!!! Jag kan inte vänta på farbror freddis behandling nästa gång..

elo_ · 2007-11-01, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Jag är tillverkad på en bänkpress!

Citat:

Ursprungligen postat av jocke913

Att freddi är tillverkad på en bänkpress i svinhuset är det ju inget snack om!

I sanning!

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

D blir batongen nästa gång vi ses

Citat:

Ursprungligen postat av jakop

Åååååååh, batoongen, mmmm!!! Jag kan inte vänta på farbror freddis behandling nästa gång..

Karatåågi!