GVT - German Volyme Training

[pedersen1980]

Började köra detta igår efter att ha läst om det i Body.
Någon/några som kört det och har några tips och trix eller bara synpunkter?

Jag kör 10*10 metoden (Tränat 2.5 år)

[Fredriiik]

en del på forumet verkar köra det, en journal ligger uppe om det också, kolla i träningsjournalerna så hittar du den snart

[Gymfjollan]

funderar på testa gvt i 2 veckor

men kör man 10*10 i alla muskelgrupper ?

[Slartibartfast]

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...15#post2512915

[JFO]

Body ligger efter.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=18

10*10 är rent skräp att köra alltid.

[Kwot]

Ursprungligen postat av JFO

Body ligger efter.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=18

10*10 är rent skräp att köra alltid.

Utveckla.

[JFO]

Ursprungligen postat av Kwot

Utveckla.

För många set7repetioner för hypertrofi.

Kör du 100 reps biceps en dag och 100 reps som hjälpar muskel en annan dag. Eller du kör 10 set ben samtidigt som du kör någon konditionsträning är du inte i hyoertrofistadie. Det ända som är bra med träningen är att de har inriktat sig på få övningar. Men ändå för många set för rutinträning.

Ökad träningsmängd kan vara bra i perioder för att överkomma plattåer.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av JFO

För många set7repetioner för hypertrofi.

Kör du 100 reps biceps en dag och 100 reps som hjälpar muskel en annan dag. Eller du kör 10 set ben samtidigt som du kör någon konditionsträning är du inte i hyoertrofistadie. Det ända som är bra med träningen är att de har inriktat sig på få övningar. Men ändå för många set för rutinträning.

Ökad träningsmängd kan vara bra i perioder för att överkomma plattåer.

Har du någon som helst backning för dina påståenden?

[major Pectoralis]

Personligen tycker jag GVT-konceptet, precis som de flesta fastlagda koncept, verkar alldeles för strikt, tråkigt och monotont. Det inspirerar åtminstone inte mig men motivationsfaktorer är ju individuellt å andra sidan.
Många set per övning tror jag däremot på om man tränat ett tag. Dock är jag skeptisk/ambivalent till att få övningar är något positivt om man strävar efter volym.

[JFO]

Ursprungligen postat av jwzrd

Har du någon som helst backning för dina påståenden?

I fallet

Ursprungligen postat av JFO

Ökad träningsmängd kan vara bra i perioder för att överkomma plattåer.

förlitar jag mig på följande:

Although not essential for increases in muscular characteristics such as strength and hypertrophy, training to failure might allow advanced lifters to break through training plateaus when incorporated periodically into short-term microcycles. Furthermore, training to failure should not be performed repeatedly over long periods due to the high potential for overtraining and overuse injuries.


J Strength Cond Res. 2007 May;21(2):628-31

Övrigt förlitar jag mig på 12år erfarenhet. Jag skulle säkert kunna leta fram någon studie på det med. Om nu allt skall backas upp med referenser.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av JFO

I fallet förlitar jag mig på följande:

Although not essential for increases in muscular characteristics such as strength and hypertrophy, training to failure might allow advanced lifters to break through training plateaus when incorporated periodically into short-term microcycles. Furthermore, training to failure should not be performed repeatedly over long periods due to the high potential for overtraining and overuse injuries.


J Strength Cond Res. 2007 May;21(2):628-31

Övrigt förlitar jag mig på 12år erfarenhet. Jag skulle säkert kunna leta fram någon studie på det med. Om nu allt skall backas upp med referanser.

Har du läst texten du citerar?

[JFO]

Ursprungligen postat av jwzrd

Har du läst texten du citerar?

Ja det har jag och där står precis det jag skrev tidigare "Ökad träningsmängd kan vara bra i perioder för att överkomma plattåer."

[jwzrd]

Ursprungligen postat av JFO

Ja det har jag och där står precis det jag skrev tidigare "Ökad träningsmängd kan vara bra i perioder för att överkomma plattåer."

Men studien du citerar ett stycke ur handlar om träning till failure i korta perioder, JFO, inte om den form av högvolymträning som GVT handlar om.

[JFO]

Ursprungligen postat av jwzrd

Men studien du citerar ett stycke ur handlar om träning till failure i korta perioder, JFO, inte om den form av högvolymträning som GVT handlar om.

Hög volym innefattar failure.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av JFO

Hög volym innefattar failure.

Nej det gör det inte. Volym är produkten av totalt antal reps med vikt.