vad äter ni under bulk

[piraten99]

när ni äter mat och vill lägga på er muskler; vad äter ni då?
många här på forumet som säger 3000 calorier från skräpmat är lika mkt som 3000 calorier från kyckling och pasta. då undrar jag (som den nybörjare jag är); varför tar man inte och äter skräpmat då? äta onyttigt och ändå få en bra fysik.

sen en vanlig bulk är ju plus 0,5 kilo i veckan. om jag skulle bulka i ett år så skulle jag gå upp 26 kilo plus att jag kanske redan nu väger 5-6 kilo för mkt. det blir över 30 kilo att deffa bort. det skulle ju ta lika lång tid att deffa bort

[tp_88]

Ursprungligen postat av piraten99

när ni äter mat och vill lägga på er muskler; vad äter ni då?

Samma som under diet, men mera. Kött, fisk, fågel, mejeriprodukter, ris, potatis, pasta, bröd, rapsolja, cashewnötter, div. pålägg m.m. Samt unnar mig något gott lite oftare än under diet.

Ursprungligen postat av piraten99

många här på forumet som säger 3000 calorier från skräpmat är lika mkt som 3000 calorier från kyckling och pasta. då undrar jag (som den nybörjare jag är); varför tar man inte och äter skräpmat då? äta onyttigt och ändå få en bra fysik.

Det är lika mycket energi - ja, och det kommer leda till ungefär samma upp-/nedgång - ja. Därmed inte sagt att du kommer bygga lika mycket muskler på det, eller må lika bra.

Ursprungligen postat av piraten99

sen en vanlig bulk är ju plus 0,5 kilo i veckan. om jag skulle bulka i ett år så skulle jag gå upp 26 kilo plus att jag kanske redan nu väger 5-6 kilo för mkt. det blir över 30 kilo att deffa bort. det skulle ju ta lika lång tid att deffa bort

Förhoppningsvis lägger du på dig endel muskler under 1års bulk, sedan är det ganska svårt att hålla en såpass stor viktökning kontinuerligt under ett år, iaf efter att man tränat ett tag imho. Eftersom du pratar om "vanlig bulk" så kan väl sägas att en "vanlig deff" brukar plocka bort klart mer än 0,5kg/v. Speciellt i början och i synnerhet om man har, som du säger, 30kg övervikt.

[sissa]

Ursprungligen postat av piraten99

när ni äter mat och vill lägga på er muskler; vad äter ni då?
många här på forumet som säger 3000 calorier från skräpmat är lika mkt som 3000 calorier från kyckling och pasta. då undrar jag (som den nybörjare jag är); varför tar man inte och äter skräpmat då? äta onyttigt och ändå få en bra fysik.

sen en vanlig bulk är ju plus 0,5 kilo i veckan. om jag skulle bulka i ett år så skulle jag gå upp 26 kilo plus att jag kanske redan nu väger 5-6 kilo för mkt. det blir över 30 kilo att deffa bort. det skulle ju ta lika lång tid att deffa bort

för att det är bra för alla, bulkare som deffare, med en näringsrik kost?
om det spekar roll för muskelbygge vet jag inte, men indirekt gör det säkert det. man lär ju inte må bra om man bara äter skit, och orkar man inte träna så spelar det ju ingen roll att man kan bygga muskler på pommes och glass och korv.

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av piraten99

när ni äter mat och vill lägga på er muskler; vad äter ni då?
många här på forumet som säger 3000 calorier från skräpmat är lika mkt som 3000 calorier från kyckling och pasta. då undrar jag (som den nybörjare jag är); varför tar man inte och äter skräpmat då? äta onyttigt och ändå få en bra fysik.

sen en vanlig bulk är ju plus 0,5 kilo i veckan. om jag skulle bulka i ett år så skulle jag gå upp 26 kilo plus att jag kanske redan nu väger 5-6 kilo för mkt. det blir över 30 kilo att deffa bort. det skulle ju ta lika lång tid att deffa bort

Skitmycket.

Även fast du ökar lika mycket i vikt oberoende av vad du äter, så länge kcal intaget är lika så betyder inte det att kcal är lika värdefulla

3000 tomma kcal kan dra åt helvete.

[Handcuff]

Finns fler aspekter att ta hänsyn till än vad vågen visar för siffra. Jag äter samma mat under både "deff" och "bulk" bara i olika mängder.

[L-Sami]

Jag äter mer energitäta livsmedel under bulken, för att det är inte så lätt att komma upp i 4000kcal på pollock och potatis. Pizza blir det oftare än under deffen, köttbullar också och olika typer av såser.

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av L-Sami

Jag äter mer energitäta livsmedel under bulken, för att det är inte så lätt att komma upp i 4000kcal på pollock och potatis. Pizza blir det oftare än under deffen, köttbullar också och olika typer av såser.

Svårt ...?

Jag kommer lätt upp i 4000 kcal på pollock och potatis ...

Förstår inte hur folk kan ha det svårt att äta mycket.

[King Grub]

3000 kcal från skräp är... skräp.

2500 kcal från nyttig mat + 500 kcal från skräp är inte per automatik sämre än 3000 kcal från nyttig mat. Man skall kunna säkerställa alla näringsbehov på 2500 kcal.

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

Svårt ...?

Jag kommer lätt upp i 4000 kcal på pollock och potatis ...

Förstår inte hur folk kan ha det svårt att äta mycket.

Jasså?

men hur kul är det att äta 3,5kg potatis och 1kg pollock per dag? Som är just två av de livsmedeln som mättar bäst och är väldigt kalorisnåla.

[GymTT]

Samma som under diet, bara i mer mängd som tp sa.
Jag har inga problem att äta mycket.

[petah]

För att öka energi-intaget under bulk brukar jag dra i mig en del standardmjölk, bra fett, bra protein, energirikt, och slinker ner på en dirr.

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av L-Sami

Jasså?

men hur kul är det att äta 3,5kg potatis och 1kg pollock per dag? Som är just två av de livsmedeln som mättar bäst och är väldigt kalorisnåla.

Nu vet jag inte vad pollock är, men det skulle väl vara bra med lite protein också?

Tack för iden! Ska börja käka potatis när jag är färdig med deff.

[Kung Ichmil]

Har aldrig deffat men när jag gör det kommer jag käka mindre av det jag käkar nu dvs. havregryn, fil, proteindrinkar, mackor med pålägg.

[Handcuff]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

Nu vet jag inte vad pollock är, men det skulle väl vara bra med lite protein också?

Tack för iden! Ska börja käka potatis när jag är färdig med deff.

Varför inte äta potatis under deffen?

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av Handcuff

Varför inte äta potatis under deffen?

Kolhydrater kan fara å flyga när jag deffar, mår inte bra av det.