Dave tränar på. (90)

[Dave T]

Jag tänkte testa på att skriva en journal, Kanske kan det få min träningen att bli ännu bättre. Jag ska försöka att vara duktig på att uppdatera.

lite ifo

ålder: 17 år
vikt: ca 69 kg
längd: ca 177 cm

[MEGA_MAN]

Trevligt att du skaffat en journal!
Se nu till att uppdatera frekvänt!!!

Ha det broo

[Dave T]

Dagens pass.

marklyft: uppvärmning och sedan
5*90kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg

latsdragfram: 10*50kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

hantelrodd: 10*20kg
8*30kg
8*30kg
8*30kg

hamercurl: 8*15kg
8*15kg
8*15kg
8*15kg

Curl med ezstång: 10*stång+10kg
10*stång+10kg
10*stång+12.5kg
10*stång+12.5kg


+ lite bellybacks i slutet

[MEGA_MAN]

Om du skall köra bänk i kväll kan du ju ringa så kan vi köra samtidigt.
Kan eventuellt köra ett tidigare pass med.

[Rex]

Ser ganska bra ut, hyfsat stark för att va en 17 åring

[bubbe]

Jag tränar imorgon runt halv fem, så vet du.......

[Dave T]

Ursprungligen postat av Rex

Ser ganska bra ut, hyfsat stark för att va en 17 åring

tackar tackar

Ursprungligen postat av bubbe

Jag tränar imorgon runt halv fem, så vet du.......

ok tänkte träna idag men det blir nog imorn också.

[Dave T]

Här har vi dagens pass då

Bänkpress: först uppvärmning sedan
1*70
1*77,5pb
5*67,5
5*67,5
5*67,5
5*67,5
5*67,5

Smalbänk: 5*60
5*55
5*55
5*55
5*55
5*52.5
5*55 glömde att sätta klove på båda sidorna här så det kändes lite konstigt men jag körde på.
5*55

Peckdeck: 10*45
7*55
7*55
7*55
7*55

Pushdowns: 12*55
4*65
4*65
4*65

Jag tycker att passet var ganska bra idag faktiskt.

[MEGA_MAN]

Ursprungligen postat av Dave T

1*77,5pb

Det såg riktigt stablt ut, trodde nästan du skulle gjort en 2reppare
Du har 80 innom 2veckor, i alla fall om du inte diskotränar flyes *whistle*

[bubbe]

Bra David!

Om du känner att det är mer tid och du vill köra mer komplement, gör då lite mer pressar av något slag typ axelpressar, snebänk etc etc du kan även fousera mer på triceps. Pecdecen ska jag en mörk natt bära ut från gymet och gräva ner vid boulehallen eller skänka bort till klitterbadet......


Hur många veckor har du kört 5x5 i bänk och smalt?

[MEGA_MAN]

Ursprungligen postat av bubbe

Pecdecen ska jag en mörk natt bära ut från gymet och gräva ner vid boulehallen eller skänka bort till klitterbadet......

Hahaha


Lite motivation inför dagens pass

ps. Glöm inte tyngdlyftarskorna om du nu skulle testa dem. ds.

[Dave T]

Ursprungligen postat av bubbe

Bra David!

Om du känner att det är mer tid och du vill köra mer komplement, gör då lite mer pressar av något slag typ axelpressar, snebänk etc etc du kan även fousera mer på triceps. Pecdecen ska jag en mörk natt bära ut från gymet och gräva ner vid boulehallen eller skänka bort till klitterbadet......


Hur många veckor har du kört 5x5 i bänk och smalt?

hehe men jag tycker att den är mysig. har någ kört så ca 7 veckor

[Dave T]

idag var det lite benträning

knäböj: först uppvärmning och sedan
3*90pb
3*90
3*90
3*90
3*90

korta knäböj: 100*4
120*4
130*4 (lite hjälp här)

benpress: 190*12
210*12
230*10

+ lite benspark vet inte hur mycket jag körde på här.

passet tog ganska lång tid men det kändes bra.

[MEGA_MAN]

Hur går det med tränandet? Bara för att jag har mycket plugg måste du inte sega
Eller du kanske sörjer din nytvättade mobil?

Nästa vecka kör vi hårt i alla fall, för du var väl ledig då med?

Ha det brooo

[Dave T]

dagens mysiga pass

Bänkpress: 10*20
10*30
10*40
5*50
5*60
5*70 pb
5*70
5*70
4*70
15*50

smalbänk: 62.5*4
60*5
60*5
60*5
60*5
60*5