Flux kommer igen - Sidan 86 - Kolozzeum Forum

flux110 · 2011-01-29, 21:31

Lördag - Pass 2: Blev stelamarklyft från upphöjning, lite bänk och flyes var väldigt sliten sedan dagens tidigare pass

flux110 · 2011-01-31, 16:06

Måndag: Tränade tricep mkt idag med lockouts, vanlig bänk, tricep pushdown, flyes och hamstring curl

flux110 · 2011-02-02, 11:13

Tisdag: Tung cardioträning 1½h i form av fotboll

flux110 · 2011-02-05, 10:37

Fredag: Bänkpress 4x140v kroppsvikt på 85kg supersetat med chins 13xKV+20kg och några set till följt av stående rodd och lite ab wheel

flux110 · 2011-02-05, 13:59

Lördag: Länk 2km och efterdet cirkelträning med 14stationer första setet 30/30sek sedan 35/35sek sedan 20/20sek

flux110 · 2011-02-07, 17:43

Måndag: Blev explosivbenträning idag följt av magträning! Intenss and goood!

flux110 · 2011-02-08, 21:20

Tisdag: Medium tungt cardiopass 1½h

flux110 · 2011-02-10, 18:57

Torsdag: Evil 8 PB på 12minuter och 47sekunder riktigt bra prestation idag, syns att allt HIIT på fotboll gjort sitt!

Sedan var jag även nära på 5x140 i smalbänk men jag fick inte sista 10cm utlåst.. Får försöka igen nästa vecka

flux110 · 2011-02-12, 16:57

Lördag

Stående rodd: 2x12x65, 2x10x75, 12x85, 2x12x95
Bocklyft: 6x70, 6x110, 4x160, 4x210, 0x250 (efter lyftet tyckte sandelin att ja sku äta mera gröt...), 1x250 (blev fittig och bevisade motsatsen) 6x160
Chins olika grepp: 3xkv, 3xkv+35kg, 5xkv+35kg, 4xkv+35kg
Baksidan av axlar: 2x15x15kg
Flyes: 2x20x10kg
Knäböj 3x20x60kg

flux110 · 2011-02-13, 15:53

Söndag: Tränade Evil 8 idag valde att höja vikten till 50kg istället för 40kg som jag tidigare kört med... Resulterade i att tiden steg från 12min 47sek PB till 20min 40sek blev 2880kg mera vikt som skulle flyttas vilket både kändes och syntes!

Hade inte helt opti laddning idag heller tränade rygg ganska intensivt igår så det spökade också säkert... Efter det blev det även lite lätt bänkpress och stretching!

Får se hur nästa Evil8 pass går har pus imorgon och HIIT på tisdag sedan tung benträning på onsdag

flux110 · 2011-02-15, 21:34

Tisdag: Blev HIIT ca 1h idag

flux110 · 2011-02-17, 18:41

Torsdag: Blev många reps böj idag... Uppvärmning och 5x10x110kg

sedan lite smalbänk 10x117.5kg som bästa och lite kettelbell träning

flux110 · 2011-02-21, 20:38

Måndag: Blev pannkaka av dagens pass tänkte köra evil 8 med tog bara 8-7-6 seten eftersom jag började må dåligt... Kan ha att göra med att jag gav blod i fredags och syre upptagningsförmågan försämrats hursomhelst skitpass, blev lite lätt bänk/böj/mage efteråt...

Tror jag skall ta 1 veckas träningspaus och bulka med början på onsdag!