|
Första passet efter naprapatbehandling:
Bänk:
5*75
4*90
3*2*105
5*3*120
8*120
Satte plattan i mattan på sista set. Allt det här nötandet i bänken kanske inte är så kul jämt men det funkar väldigt bra för min del.
Knäböj, ett pat enkla set för att ge ryggen extra vila:
5*60 långa pauser i botten
3*5*90 långa pauser i botten
Sen sparade jag mig.
Pendlay Row:
4*8*70 kg
Avslutade med 15*100 i sittande rodd
JM-Press
10*60
10*70
8*80
5*100
Shrugs/baksida axlar i tre set efter varann
|