uppvärmning med diverse lattjande
Bänkpress
3x20x20kg
2x10x60kg
3x110kg
1x110kg
2x160kg
3x170kg
bänk-slingshot stopp
1x210kg
1x252,5kg
1x282,5kg
1x310kg
tröjbänk
10-12cm planka 2x310kg
4,5cm 1x340kg
no touch 1x360kg
no touch 1x382,5kg
signaler "1"x385kg
signaler "1"x380kg
måndagspumpen
3+3set
Inte riktigt det genrep man ville ha. Den rent fysiska styrkan är så grym att jag nästan blir mörkrädd, 310kg i slingan vägde noll och ingenting. Pers med 7,5kg och det fanns 10-20kg till. Men så var det där tröjbänk.
385kg kastade jag upp som tom stång men högern slog i ställningen så jag la tillbaka den, tveksamt om högern var utlåst.
380kg blev tungt som attan att räta ut med högern. Men fick till en okej slutställning.
Hade svårigheter att hitta en perfekt "liggplats" på bänken, la mig jämt och ständigt för långt under stången.
Något positivt var att jag körde med domarsignaler, men min potential är nog närmare 375-380 än 400kg. Tyvärr måste jag säga.
Nu har jag gjort allt jag kan göra, några lättare pass återstår ännu men nu är det viktigast att den värkande tanden håller och förkylningar å andra sjukdomar uteblir.
Tackar för träningen hos Kokkolan Jymy.
Raderade alla tröjfilmer i besvikelsen men bjuder på slingan.